La hernia de la columna vertebral es la degeneración del disco vertebral, que se produce como resultado de trastornos de la alimentación. La entrada de nutrientes "se superpone" debido al espasmo de los músculos cercanos. En este caso, con el tiempo, el disco se descarga, deja de ser elástico y colapsa. El síntoma principal es el síndrome de dolor. Además, puede haber una sensación de entumecimiento, ardor en las extremidades.
Esta enfermedad a menudo tiene un origen banal: una carga incorrecta en la espalda. Y esto no solo significa que llevabas bolsas de papas en la espalda, sino que podría significar una falta total de ejercicio o una falla elemental al seguir las reglas de la posición de la espalda en el escritorio.
Concomitante, induciendo la aparición de la enfermedad, los factores son la falta de líquido consumido y la nutrición desequilibrada. Si su dieta es baja en agua, calcio , fósforo, magnesio y potasio, la nutrición de los discos intervertebrales se verá alterada incluso sin espasmos musculares.
Pero desde la carga incorrecta, sin embargo, la causa más característica del inicio de la enfermedad, en la hernia de la columna vertebral, en primer lugar, se prescribe el ejercicio terapéutico.
Reglas para hacer ejercicios
Una hernia de la columna vertebral es una enfermedad grave que, con la actitud despreocupada del paciente, puede conducir a la mesa de operaciones. Es necesario tratar los ejercicios de fisioterapia realmente como un medicamento, y no solo como actividad física, y es por eso que el médico debe prescribir la terapia de ejercicios.
La primera tarea establecida antes de los ejercicios es reducir el síndrome de dolor. Solo después de superar el dolor podemos hablar sobre cualquier otra actividad.
Durante la realización de la educación física con la columna vertebral herniada, evite los ejercicios que causan dolor agudo, así como torcerse, saltar, golpear hacia atrás. Para que el ejercicio para la columna vertebral fuera efectivo, debe realizarse a lo largo del día, haciendo que cada vez que se aproxime 2, de manera que en un día haya de 6 a 8 aproximaciones.
Ejercicios
- Necesita acercarse lenta y suavemente a cualquier plano horizontal, cama o mesa, el peso se transfiere lentamente a las manos, el cuerpo debe estar inclinado hacia adelante. Deslizando las manos sobre la superficie, debe colocar el cofre sobre el sofá / cama / mesa, las manos deben estar debajo del cuerpo y luego a los lados de las costillas. Los huesos pélvicos deben apoyarse densamente contra la superficie del plano, el cuerpo está completamente relajado. Después de esto, debe tomar una respiración diafragmática profunda (vientre), contenga la respiración en la cuenta 4 y luego exhale suavemente. Para repetir esta acción es necesario 7-8 veces, luego, transfiriendo el peso en las manos y moviéndolos debajo de la caja, es necesario subir suavemente. Puedes hacer 2-3 enfoques. Debido a que en este ejercicio el cuerpo está completamente relajado y bajo la influencia del peso de las piernas y la pelvis hay una suave extensión de la división lumbosacra, mientras que los extensores de la espalda y los músculos cuadrados de la cintura logran estirar y relajar lentamente estos músculos y provocar el síndrome de dolor. que de esta forma resulta minimizado.
- Es necesario tomar una posición de rodilla-codo, las rodillas deben estar dilatadas al máximo en los costados, las manos deben estar perpendiculares a las articulaciones de los hombros. La columna vertebral no debe estar doblada, esto conduce a la lordosis y no debe redondearse; esto se llama cifosis. Ambos conducen a una tensión muscular aún más intensa. La posición de la espalda debe ser pareja, regular, relajada, el cuello relajado, la cabeza colgando. Es necesario hacer una inhalación lenta en el estómago y una exhalación lenta (se debe tratar de "presionar" el ombligo contra la columna vertebral). Al exhalar, se produce un retraso de 4 segundos, luego se inhala el estómago. Este ejercicio vuelve a relajar la región lumbar, haciéndola más estirada. Necesita repetir 7-8 veces para 2-3 enfoques.
Estos ejercicios son buenos porque se pueden realizar en el hogar, individualmente, sin temor a dañar y agravar la condición del paciente. Debido a un efecto tan leve, el síndrome de dolor se elimina en un 75%.