¿Qué puede hacer una cantante que ha perdido la voz? Todos tienen su propio camino en este sentido, pero Alexander N. Strelnikova ha desarrollado un conjunto único de ejercicios que le permite restaurar la voz del canto, incluso cuando parece que todo ya está perdido. Incluso recibió una patente en 1972, lo que refuerza su autoría en esta técnica increíble - gimnasia de respiración terapéutica Strelnikova.
Lo que es útil para ejercicios de respiración Strelnikova?
Inicialmente, todos pensaron que todo lo que se trataba con los ejercicios de respiración de Strelnikova eran cuerdas vocales. Sin embargo, los órganos respiratorios tienen funciones más simples y necesarias, por ejemplo, la respiración y la capacidad de hablar. Todo esto también se restaura en el curso de la aplicación regular del complejo. Incluso si piensa que no tiene problemas respiratorios, siempre existe la posibilidad de que todavía estén disponibles y, como resultado de la gimnasia, notará un efecto positivo. Y aquellos que tienen un problema con los pulmones, la gimnasia paradójica Strelnikova es simplemente necesaria.
Otra propiedad importante que la gimnasia de Strelnikova es útil es el enriquecimiento de los órganos internos con oxígeno, que permite eliminar las escorias al mismo tiempo, y proporcionar juventud y salud a los tejidos.
Gimnasia respiratoria Strelnikova: contraindicaciones
Sabiendo lo que ofrece la gimnasia de respiración Strelnikova, no debemos olvidar que este sistema tiene sus propias contraindicaciones. Vale la pena familiarizarse con ellos de antemano:
- violación de la actividad cardíaca;
- presión arterial excesivamente alta;
- aumento de la presión ocular;
- piedras en los riñones y el hígado;
- golpe;
- trombosis venosa profunda;
- miopía severa
Sin embargo, un médico experimentado incluso con tales condiciones puede elegir un conjunto de ejercicios que sea aceptable. Sin embargo, si tiene miedo, es mejor no correr riesgos.
Los ejercicios terapéuticos Strelnikova
Entonces, por ejemplo, considere varios ejercicios del complejo para tener una idea de todo el sistema Strelnikova. Lo principal es aprender brevemente, rítmicamente y ruidosamente a olfatear tu nariz 4-8 veces seguidas, esta es la base de todo el sistema.
Ejercicio "Ladoshki"
Parados firmemente, los brazos están doblados, los codos apuntando hacia abajo, las palmas mirando hacia adelante (esta posición se llama "pose psíquica"). Realice respiraciones cortas y ruidosas con la nariz y al mismo tiempo, movimientos de agarre (apriete las manos en un puño). Después de "olfatear" la nariz 4 veces, baje las manos y descanse por un par de segundos, luego respire de nuevo. Una condición importante: con una inhalación ruidosa, rítmica y activa, la exhalación debe ser pasiva, inaudible y realizarse a través de la boca. En total, debes completar 24 series de 4 respiraciones cada una. Para realizar este ejercicio está permitido y sentado, acostado y de pie.
Ejercicio "Pogonchiki"
De pie, aprieta las manos en puños, presiona contra el estómago cerca de la cintura. Al inspirarse, mueva los puños bruscamente hacia abajo, como si se apartara (las manos deben estar rectas y los hombros tensos). Relaja tus hombros con la exhalación. El contrato debe realizar 8 respiraciones y movimientos, el descanso dura solo 3-4 segundos. Es necesario realizar 12 veces en 8 movimientos de respiración. Este ejercicio también se permite realizar desde cualquier posición: de pie, acostado, sentado.
El resto de los ejercicios son similares a estos: en ellos también se combinan movimientos especiales con una secuencia de respiraciones rítmicas, cortas y ruidosas, proporcionando una exhalación suave, casi inaudible a través de la boca. Tal gimnasia puede curar muchas enfermedades, pero no se recomienda aplicarla en paralelo con yoga o gimnasia de qigong por varias razones.