Si antes se creía que la nutrición deportiva se creó específicamente para los hombres, ahora que las mujeres han asumido una posición firme y el deporte, los productores también están tratando de satisfacer sus necesidades. Hoy, a pesar del hecho de que muchos todavía temen a la "química", la nutrición deportiva para las niñas no parece ser nada inusual; por el contrario, es muy solicitada.
La nutrición deportiva adecuada para las niñas
Dado que el cuerpo de una mujer está organizado de forma diferente que el cuerpo de un hombre, la nutrición deportiva también diferirá, tanto en la dosificación como en la composición. Además, no todos los suplementos que los hombres necesitan serán populares entre las chicas; después de todo, los objetivos de su entrenamiento, por regla general, son diferentes. Si para un hombre esto es un conjunto de masa muscular y un bello alivio, entonces para la niña no es raro perder peso y poner los músculos en tono, y también cambiar la composición corporal en el rastreo del tejido muscular en lugar de la grasa.
Considere las mejores opciones para la nutrición deportiva para mujeres:
- Proteínas La proteína es el segundo nombre de la proteína, y la proteína es el principal material de construcción para los músculos. Como regla general, es aceptado por aquellos que desean ganar masa muscular o reemplazarla con la grasa existente. En el primer caso, los batidos de proteínas se agregan al alimento principal, en el segundo se reemplazan por algunas comidas. A veces se usa para perder peso, pero luego reduce la dieta básica.
- Aminoácidos . Este tipo de nutrición deportiva se acepta con los mismos objetivos que las proteínas, sin embargo, no es tan importante para las mujeres restaurar sus músculos rápidamente, porque, como regla general, no entrenan intensamente y no aspiran a los músculos volumétricos.
- Vitaminas. La nutrición deportiva para las mujeres de este tipo es muy solicitada, porque con un entrenamiento intensivo, las reservas minerales de una persona están exudando rápidamente. Además, a diferencia de los complejos de farmacia convencionales, incluye exactamente las sustancias que necesita el atleta, en lugar de la persona promedio. Sin embargo, si tiene una comida completa, en la que hay cereales, verduras, frutas y carne, este aditivo no le será útil.
- Colágeno Para la piel y las articulaciones tomar colágeno , que es relevante tanto en el caso de la pérdida de peso rápida, y bajo cargas intensivas. Vale la pena llevarlo específicamente a ti, díselo al entrenador o al médico deportivo.
- Quemadores de grasa. Este es el aditivo más importante para las mujeres, porque es en el bello sexo que el cuerpo está dispuesto para que los depósitos de grasa se acumulen fácilmente y sean muy difíciles de desaparecer. Sin embargo, no todos los quemadores de grasa tendrán un efecto: debido a la mayor demanda de esta categoría, a menudo se encuentran falsificaciones. Vale la pena adquirir dichos fondos solo con el asesoramiento de un entrenador o un médico deportivo (seguramente se lo recomendará la L-carnitina) y exclusivamente en tiendas comprobadas.
No olvide que siempre puede tomar una decisión a favor de la nutrición deportiva natural. En lugar de proteínas para comer pollo, pescado y requesón, en lugar de vitaminas, bayas, verduras y frutas, y en lugar de quemagrasas, café.
¿Cómo elegir una nutrición deportiva?
Para elegir una nutrición deportiva, debe consultar a un médico o entrenador. No es aconsejable tomar tales drogas de manera autocrática, ya que puede causar más daño al cuerpo que bien. Además, es necesario evitar tales aditivos:
- Gainers. Este producto no es adecuado para todos los hombres, sin mencionar a las chicas. Es demasiado calórico, entonces
siempre hay una gran posibilidad de obtener una capa de grasa subcutánea. - Anabolics. Pocas de las chicas se atreverán a pinchar las hormonas anabólicas (masculinas), pero también las hay. Tal interferencia en el fondo hormonal puede ser un resultado lamentable para la salud de todo el organismo.
- Creatina. Este aditivo es altamente especializado, solo es necesario para reclutar fuerzas y, a menos que esté involucrado en levantamiento de pesas, no hay necesidad de creatina.
A la pregunta de si la nutrición deportiva es dañina, es posible regresar sin fin, ya que no hay una opinión inequívoca sobre este punto entre los especialistas. La decisión los toma a todos por su cuenta.