Aumente la confianza en sí mismo, elimine y prevenga la aparición de problemas "femeninos", y aún así obtenga nuevas sensaciones en el sexo, lo que ayudará a vumbilding. Incluye ejercicios que promueven el desarrollo de los músculos íntimos, y se les permite realizar en casa.
¿Qué es vumbuilding y cómo están?
Un conjunto de ejercicios para fortalecer los músculos vaginales, llamado vumbildingom. Esta tendencia apareció en la antigüedad, y las geishas desarrollaron activamente y trataron con ellos, que conocieron los sacramentos del amor. En cuanto al término, "VUM" significa músculos controlados por la vagina. Existe una lista definitiva de por qué los ejercicios de vumbuilding para mujeres son útiles:
- Por placer Los músculos íntimos cuidadosamente elaborados ayudan a fortalecer y diversificar las sensaciones durante el sexo. Además, una mujer podrá transmitir sensaciones increíbles a un hombre.
- Para la salud El entrenamiento regular mejora la circulación sanguínea, normaliza el nivel de hormonas y afecta positivamente a la microflora.
- Para una entrega fácil . Gracias a los músculos vaginales bien desarrollados, es posible dar a luz a un niño más rápido y sin problemas serios.
- Para una bella figura . Es difícil imaginar que los ejercicios vumbildinga involucren los músculos de las nalgas, las caderas y el abdomen.
La técnica de vumbuilding
Antes del comienzo de la capacitación, debe familiarizarse con las reglas y características básicas de esta área. El entrenamiento de vumbildingom puede llevarse a cabo en casa, pero hay cursos especiales para principiantes. Las reglas básicas de entrenamiento: la respiración debe ser suave, y se recomienda tensar y relajar los músculos lentamente. Comience a entrenar con los ejercicios más simples y complételos periódicamente. La duración de las primeras clases es de 20-30 minutos, pero gradualmente el tiempo debe ser llevado a 45 minutos.
Vumbilding - Ejercicios
Los expertos recomiendan que te prepares antes de hacer los ejercicios. Al entrenar vumbilding en casa, recuerde que primero debe desarrollar la capacidad de dibujar el ano sin involucrar los músculos del abdomen y las nalgas para excluir la presión intraabdominal excesiva. Después de esto, es importante aprender cómo solucionar tus propias sensaciones en el cerebro durante el entrenamiento. En primer lugar, elija ejercicios de capacitación visual simples pero efectivos en el hogar para el entrenamiento:
- Comience con la respiración. Siéntese de espaldas, relájese y comience a respirar, pero solo con el estómago. Después de eso, repítalo también, pero ya de pie. Vale la pena señalar que durante este no acostumbrado a la cabeza puede marearse y se considera la norma.
- El ejercicio principal en vumbildinge implica tensión y relajación de los músculos de la vagina.
- Alternativamente, concéntrate en el clítoris, que debe dibujarse y soltarse, luego en el ano, repitiendo las mismas acciones. Este ejercicio se llama "parpadear".
- Siéntate boca arriba, relájate y apoya los pies en el suelo. Mantenga sus manos en las costuras, y sus pies, en el ancho de sus hombros, doblándolos en su regazo. Tire de la pelvis del piso y luego bájela. Para complicar el ejercicio, al levantarlo, debe comprimir el esfínter y la vagina, y relajarse mientras baja la pelvis.
- Párese, coloque los pies al nivel de los hombros. Sujete y relaje los músculos pélvicos, moviéndose hacia arriba y hacia adentro. Después de eso, recuéstese en el suelo, ponga énfasis en las rodillas y coloque la cabeza sobre las manos dobladas que descansan contra el suelo con los codos. Haz los mismos movimientos que lo hiciste de pie.
Simulador de Vumbuilding
Existen diferentes tipos de simuladores que se pueden usar para mejorar los resultados.
- Laser . Use este entrenador para las personas que están seguras de realizar correctamente los ejercicios. Practicando vumbilding en casa, con la ayuda de este simulador puede controlar la efectividad de los ejercicios, gracias a un puntero láser.
- Neumático . Este simulador examina la parte superior de la vagina debido al aumento de la presión intraabdominal. Úselo solo bajo la supervisión de un especialista. Los modelos modernos tienen sensores y una pantalla portátil para rastrear los resultados.
Bolas para vumbuilding
Puede encontrar dicho simulador en una tienda de artículos íntimos o pedirlo en Internet. Hay diferentes bolas, diferentes en peso y diámetro, y está claro que debes comenzar con un mínimo. Antes de usarlos, siempre debe aplicar lubricante. Ejercicio vumbildinga con bolas se hace así:
- Es necesario pararse y sumergir alternativamente las bolas en la vagina. El cable debe permanecer afuera.
- Acepte la postura del jinete, colocando sus pies sobre el ancho de los hombros, desplegando los pies dentro y manteniendo las rodillas en una posición semi-doblada. La espalda debe ser recta.
- La tarea es tensar y relajar los músculos. Es importante que las bolas no se caigan. Duración: varios minutos.
Vumbilding con cargas
Una excelente carga para el entrenamiento: los huevos de jade, que fueron utilizados por las geishas en la antigüedad. La ventaja de este material es la naturalidad completa. Los resultados para vumbildingu gracias al uso de la carga serán mejores, pero solo tales ejercicios deben hacerse con la preparación. Comience con el uso de un huevo grande y solo después de un tiempo cuando los músculos estén preparados, puede reducir el diámetro. La carga puede simplemente insertarse en la vagina, lubricarse con un antiséptico y usarse durante todo el día o realizar los ejercicios presentados anteriormente.
Vumbilding y orgasmo
Muchas mujeres usan el ejercicio para mejorar sus sentimientos durante el sexo y darle placer a la pareja. Esto se explica por el hecho de que los músculos entrenados perciben mejor los movimientos que ocurren dentro de la vagina, y las zonas erógenas serán más susceptibles. El entrenamiento de los músculos íntimos de Vumbilding, según las revisiones de mujeres que practican, ayuda a sentir el orgasmo en cada encuentro sexual e incluso más de una vez. Además, puedes controlar las sensaciones y la sensualidad del compañero.
Vumbilding durante el embarazo
Como preparación para el nacimiento de un niño, muchas mujeres participan, actúan y hacen ejercicios para los músculos vaginales. Es importante hacer todo cuidadosamente y entrenar solo con el permiso del médico, y si se excluye el riesgo de problemas. Vumbilding para mujeres embarazadas mejora la circulación sanguínea en el área pélvica, reduce el riesgo de hemorroides y aumenta la elasticidad del canal de parto. Se recomienda hacer ejercicios con precisión y sin entusiasmo, ya que un aumento en la presión intraabdominal es inaceptable. Los simuladores de vumbilding no pueden ser utilizados por mujeres embarazadas.
Vumbilding después del parto
Muchos médicos recomiendan que las mujeres, como programa de restauración, realicen capacitación para desarrollar músculos íntimos. Una excepción es la situación con complicaciones graves después del parto. El beneficio del vumbudging es fortalecer los músculos del piso pélvico que se han estirado, y la presión, para devolver el tamaño de la vagina, y para mejorar el funcionamiento del intestino y la vejiga. Además, el entrenamiento en el período posparto acelerará el proceso de restauración de los tejidos en las roturas, y todo gracias al flujo de sangre a los órganos pélvicos.
Vumbilding - contraindicaciones
Me alegra que dicha capacitación tenga un mínimo de contraindicaciones, pero existen. No se puede tratar la presencia de enfermedades del sistema genitourinario en la etapa aguda y las inflamaciones acompañadas de fiebre. Ocupaciones vumbildingom contraindicado en mujeres embarazadas en períodos posteriores, con miomas , quistes y en el período posterior a la cirugía y enfermedades graves.
Libros sobre vumbudgingu
Si está interesado en este tema, los expertos recomiendan prestar atención a los siguientes libros:
- " Gimnasia íntima para mujeres " E. Smirnova. El autor es un médico especialista en gimnasia íntima. El libro describe la técnica de vumbudging con imágenes para una mejor comprensión de los ejercicios.
- "El arte de controlar los músculos íntimos " de E. Frolova. El autor habla sobre la historia del desarrollo de prácticas íntimas, describe ejercicios secretos y brinda consejos útiles.
- " Músculos íntimos. Vumbilding » Muranivsky. El autor es un científico que desarrolló por primera vez la teoría del fortalecimiento de los músculos íntimos de la mujer. Muranivsky presentó toda una serie de libros sobre este tema.
- " El sistema de Vagiton " Yu. Kornev. En este libro, se describe un lenguaje accesible sobre la anatomía y la fisiología de una mujer. Desde las páginas puede averiguar qué es vumbuilding, cómo hacer ejercicios correctamente y aplicar simuladores .