Muchas personas que luchan por el ideal, quieren saber la cantidad de grasa en el cuerpo. Conociendo este valor, puede comprender si vale la pena perder peso o, por el contrario, necesita ganar algunas libras. El porcentaje normal de grasa en el cuerpo de una mujer es del 18-25%. Si este valor alcanza el 35%, entonces el cuerpo mostrará signos de obesidad .
¿Cómo determinar el porcentaje de grasa en el cuerpo?
Hay varias opciones diferentes, por ejemplo, puede simplemente medir los volúmenes con una cinta métrica para ver la dinámica de los cambios. Pero este método no puede considerarse universal, ya que tiene importantes deficiencias.
Otras formas de averiguar el porcentaje de grasa corporal:
- Bioimpedancia Durante mucho tiempo se ha demostrado que la grasa, los músculos y otras partes del cuerpo tienen una resistencia eléctrica diferente. Este método se usa en medicina, pero hoy puede comprar escalas caseras, cuyo trabajo se basa en esta técnica.
- Ultrasonido El método se desarrolla teniendo en cuenta el hecho de que los tejidos de diferente densidad en sus propias fluctuaciones de conducta. En esta etapa, este método a menudo no da los resultados correctos, por lo que aún se está trabajando en ello.
- Pesaje en agua . Se usan fórmulas muy complicadas en esta técnica. La medición ocurre aproximadamente así: una persona se sienta en una silla que está suspendida de la balanza. Luego respira fuerte y se hunde durante 10 segundos. en el agua Para obtener resultados precisos, el procedimiento se repite tres veces.
- Escáner de rayos x Esta es la forma más precisa de determinar el porcentaje de grasa en el cuerpo, pero también es más costosa. Gracias a una técnica especial, se obtienen valores exactos.
- Medición de pliegues grasos . La forma más simple y asequible de obtener resultados casi perfectamente precisos. Con la ayuda de un instrumento calibrador especial, los pliegues de grasa se miden en varios lugares. En principio, puede usar un calibre regular. El pliegue de grasa se mide en el tríceps, el bíceps, la cintura y justo debajo del omóplato. Todos los valores se suman y luego observa los valores sugeridos en la tabla.