Todos conocemos desde hace mucho tiempo cómo los ingleses son persistentes y pedantes. En cuestiones de dieta, los nutricionistas ingleses también han tenido éxito e inventado una dieta notable que ayuda a perder kilos de más en 20 días sin gastar mucho esfuerzo en ello.
La esencia de la dieta inglesa es simple: necesita alternar alimentos cada dos días. Los alimentos se alternan de la siguiente manera: dos días de harina de proteína, dos días de vegetales. ¡Esto le permitirá ponerse en orden y cuidar su salud, y los kilos de más se irán en inglés sin decir adiós!
La dieta inglesa está diseñada para 21 días y le permite perder durante este tiempo de 7 a 10 kilogramos.
Durante esta dieta, se reduce la cantidad de calorías consumidas al consumir proteínas y carbohidratos, ya que contienen menos calorías que las grasas. Y el cuerpo, para proporcionarse la cantidad necesaria de grasas, comenzará a extraerlas de sus propias reservas, por lo que la quema efectiva de grasa comenzará naturalmente, lo cual es muy importante.
Diagrama de la dieta inglesa durante 21 días
Comience la dieta a partir de dos "días hambrientos". En estos días, debe limitar su dieta solo con leche o kéfir. La bebida no debe ser más de dos litros por día. Si es realmente difícil, puedes permitirte un poco de jugo de vegetales y unas rebanadas de pan negro.
Las reglas básicas que deben observarse con la dieta inglesa:
- Durante el día, se recomienda beber al menos dos litros de agua o jugos bajos en calorías;
- La sal debe ser reemplazada con especias;
- elimine por completo la grasa y los alimentos fritos (es mejor cocinar los alimentos para una pareja, o simplemente cocinar);
- hay después de 19 horas es imposible;
- antes de acostarse, beba 1 cucharada de aceite de oliva;
- No beba alcohol y bebidas gaseosas durante una dieta.
"Días de proteína"
Durante los dos días proteicos de la dieta inglesa, su dieta se verá así:
desayuno : una taza de café con leche, media cucharadita de mantequilla, media cucharadita de miel y una rebanada de pan negro;
cena : un plato pequeño de pescado o caldo de carne (250 g), un trozo de pescado hervido, del tamaño de tu palma, pan negro;
refrigerio a media mañana - un vaso de leche y media cucharadita de miel;
cena : dos huevos duros, queso (50 g), un vaso de kéfir (50 g), pan negro.
"Días de vegetales"
En estos días solo comemos vegetales y frutas:
desayuno : algunas manzanas o naranjas;
almuerzo - sopa de vegetales (200 g), ensalada de zanahoria (200 g);
merienda : lo mismo que el desayuno;
cena : una ensalada de verduras (repollo, remolacha, zanahoria) condimentada con girasol o aceite de oliva.
Este menú puede ser diversificado por otros productos de la lista a continuación.
Lista de productos permitidos durante la dieta inglesa
Verduras - zanahorias, remolachas, berenjenas, pimientos, repollo, cebollas, perejil, espárragos.
Frutas - manzanas, naranjas, plátanos, kiwi, uvas, limones.
Cereales - avena, trigo sarraceno, arroz integral.
El verde - menta, albahaca.
Especias - pimienta negra, canela.
¡El día 21 de la dieta inglesa, sentirá que no solo ha bajado de peso, sino que es más joven! También mejorarás la condición y la complexión de la piel. Esta dieta normaliza la presión arterial, reduce el colesterol y normaliza el azúcar en la sangre.
Siguiendo la dieta inglesa, no olvide que el cuerpo durante este período necesita un método adicional de multivitaminas. La dieta no debe repetirse más de una vez cada seis meses.
¡Buena suerte!