Las sensaciones desagradables en el abdomen, causadas por una mayor formación de gas, son familiares para muchas personas. Y alguien como ese estado se vuelve crónico. Necesitan comida especial. La dieta en flatulencia e hinchazón tiene sus propios detalles.
Reglas de dieta para hinchazón y flatulencia
Es necesario eliminar del menú diario los productos que provocan la formación de gas: legumbres, frutas y verduras crudas, pasteles de levadura, gaseosas, patatas, huevos duros, gachas de mijo, productos de soja, especias. Con flatulencia, se muestran galletas de pan blanco o integral, verduras y frutas al vapor o cocidas al vapor, carne magra, pescado y marisco, huevos, caldos, verduras, alforfón y arroz en el agua, kéfir y jugos de verduras diluidos con agua.
Además, durante una dieta con gases y distensión abdominal se debe comer en pequeñas porciones cada 2-3 horas. Transmitir es altamente indeseable. La dieta diaria debe reducirse a 2000-2300 kcal. No puede tomar alimentos, debe beber agua una hora antes de las comidas y al menos un litro y medio por día. Los platos deben calentarse, pero no calientes.
El menú de la dieta para la hinchazón y la flatulencia
Debe planificar su menú con anticipación. Por lo tanto, será más fácil calcular la tasa de calorías y no comer en exceso. El menú diario de hinchazón puede ser el siguiente:
- para el desayuno se recomienda cocinar gachas líquidas en agua, sin azúcar y aceite o reemplazarlas con cuajada con crema agria baja en grasa o puré de frutas, beber té, preferiblemente verde;
- el almuerzo debe ser fácil: un pedazo de pan con masa de cuajada, caviar de verduras o queso bajo en grasa, muesli con yogur, jugo, algo de fruta;
- Para el almuerzo, es necesario comer primero una sopa caliente o regular con un trozo de carne hervida;
- un yogur, requesón , un vaso de yogur, una fruta horneada;
- la cena debe consistir en una base de proteína - pescado o carne y guarnición - verduras o cereales.