Dieta en gachas de avena - una de las mono-dietas más efectivas, diseñada para una semana. Ayuda decir adiós a 3-5 kilogramos. Además, a diferencia de la mayoría de las otras mono dietas, la avena no solo no está contraindicada para las personas con enfermedades del tracto gastrointestinal, sino que, por el contrario, ayuda a regular los órganos digestivos y mejorar su bienestar. Además, harina de avena, o más bien salvado de avena, una maravillosa adición a la dieta de Ducane, pero la harina de avena en sí misma con esta dieta está prohibida.
Cómo cocinar harina de avena dietética?
La regla básica de cocinar harina de avena para esta dieta: se cocina en el agua, por lo que perder peso será más efectivo. Además, se excluye la adición de mantequilla y azúcar.
Gachas de cereales integrales de avena
Ingredientes:
- avena entera - 200 g;
- agua - 1 l;
- Especias (anís, canela) - al gusto;
- sal y vegetales - aceite al gusto.
Preparación
Primero debes preparar la grupa. Para hacer esto, lávelo, llénelo con agua y déjelo durante aproximadamente 5 horas. Luego mezcle el agua, enjuague, cubra el cereal preparado en una cacerola con 0.6 litros (3 tazas) de agua fría, y cocine a fuego lento durante 40 minutos. Luego agregue el agua restante, agregue sal, cocine la papilla hasta que espese (aproximadamente 30 minutos). Sirva el cereal agregando aceite vegetal, fruta y especias.
Tal avena es una de las variedades más saludables de avena, contiene un máximo de sustancias útiles, con un mínimo de calorías.
Gachas de copos de avena
Ingredientes:
- copos "Hércules" - 3 tazas (aproximadas);
- agua - 4.5 tazas;
- sal - al gusto.
Preparación
Los copos vierten agua a temperatura ambiente, salgan por la noche. En principio, esta etapa puede y debe ser limitada, por lo que en avena serán sustancias más útiles. Pero si esto no le conviene, puede tomar la cantidad de copos necesarios para una porción, colocarlos en agua hirviendo (la relación de copos y agua es 1: 1,25) y hervir a fuego lento durante 3-5 minutos, revolviendo constantemente. Sal, apaga el fuego y deja reposar debajo de la tapa durante 5 minutos.
Tal papilla de avena es una maravillosa variante del desayuno, tanto durante la dieta como fuera de ella.