Elena Malysheva - dieta para bajar de peso

Elena Malysheva es doctora y, además, presentadora de programas de salud. El más popular es su dieta libre de sal, que promete un resultado excelente de 5 kg en 10 días.

6 principios básicos de la dieta de Elena Malysheva para bajar de peso:

1. La dieta prohíbe el uso de sal.
2. Lo principal es no sentir hambre. Para no dañar su cuerpo y no ganar kilos de más, no puede morir de hambre. Una vez que detenga esta dieta, el cuerpo devolverá todas las libras perdidas, solo 2 veces más.
3. Necesitas comer 5 veces al día. El cuerpo estará saturado y una pequeña cantidad de comida consumida tardará más en digerir, mejorando así la tasa metabólica. Se ha demostrado que se siente lo suficientemente saciado como para comer solo 200 g.
4. Por la mañana debes desayunar. Comidos por la mañana, los productos suministran al cuerpo la energía necesaria, que pasamos todo el día.
5. Cuente las calorías. Para que el organismo funcione correctamente necesita 1200 kcal, para una mujer el máximo no debe exceder el valor de 1800 kcal. Entonces, envíese un cuaderno donde anote todo lo que comió durante el día y cuente las calorías.
6. Sintonice a un resultado positivo. Menos estrés y más emociones positivas .

Acerca de esta dieta Elena Malysheva dijo en su programa "Salud". Hay dos direcciones de pérdida de peso, que difieren en el resultado deseado.

La primera versión de la dieta de Elena Malysheva para adelgazar está diseñada para 3 días y promete perder el mismo kilogramo. El desayuno consiste en harina de avena sin nada y un vaso de yogur bajo en grasa. En el almuerzo, coma 1 huevo, una rebanada de pollo, ternera y pescado al vapor. Para la cena, que debe ser antes de las 19-00, se recomienda comer una ensalada de verduras. Durante el día puede comer fruta baja en calorías.

La composición de la segunda variante de la dieta de Elena Malysheva se basa en la proteína y productos de carbohidratos. Esta opción dura 10 días, por lo que puede perder hasta 5 kg de exceso de peso. Todos los días debes beber al menos 2 litros de agua.

Qué se incluye en esta versión de la dieta de Elena Malysheva:

1. El día de la proteína consiste en: desayuno - un huevo con verduras, almuerzo y cena - pollo con verduras.
2. El día de hidratos de carbono consiste en: ensalada de repollo , zanahorias y remolacha, cada producto en medio kilogramo.

Posible daño

Debido a la cantidad insuficiente de nutrientes que el cuerpo no tiene durante esta dieta, pueden surgir serios problemas de salud.