Existe una dieta maravillosa para aquellos que no están listos para observar constantemente una dieta y no están demasiado apretados en el tiempo. Los resultados de este enfoque no son rápidos, pero duran mucho, pero no desaparecen después de volver a la dieta habitual. Por cierto, ni siquiera tendrás que dejarlo en paz. Este sistema se basa en la nutrición fraccional frecuente, que se reconoce como la más orgánica para los humanos y se recomienda en muchas dietas restauradoras para las enfermedades de los órganos internos y, sobre todo, el tracto digestivo. La esencia de una dieta fraccionada es simple: 5 días de comer con la dieta propuesta, 10 - como de costumbre, y alternar hasta alcanzar el peso deseado.
Principios y beneficios de la nutrición fraccional
Para empezar, determinaremos cuál es la comida fraccional correcta que formó la base de esta dieta. El sistema de alimentación fraccional asume comidas frecuentes aproximadamente cada dos horas en porciones pequeñas. Este enfoque tiene muchas ventajas:
- no te arriesgues a comer en exceso;
- constantemente aceleras el mecanismo del metabolismo con cada comida;
- no tienes hambre;
- el cuerpo no siente falta de nutrición, y el cerebro no envía una señal para "almacenar energía", por lo que no se forma exceso de peso;
- El tracto digestivo comienza a funcionar correctamente.
Por lo tanto, en esta dieta, donde 5 días come una fracción y 10, como de costumbre, ayuda al cuerpo a dispersar el metabolismo, perder peso y no dañar el estómago.
Dieta fraccional: menú
Una dieta basada en una dieta fraccionaria solo requiere una prohibición permanente: ni en un ciclo de cinco días, ni en un ciclo de 10 días, no debe comer dulces. Entonces, durante un ciclo de cinco días, necesitamos esta dieta:
- 7:00 . Una taza de té verde sin azúcar;
- 9:00 . Un plato de gachas, una ensalada de zanahorias ralladas, puedes con jugo de limón;
- 11:00 . Cualquier fruta de tu elección;
- 13:00 . Un pequeño pedazo de carne, un pedazo de pan de salvado con mantequilla;
- 15:00 . Huevo duro, o un pedazo de queso, o medio paquete de requesón;
- 17:00 . Ensalada de verduras frescas: repollo, pepinos, etc.
- 19:00 . Varias frutas secas secadas - ciruelas o albaricoques secos;
- 21:00 . Un vaso de kéfir con 1% de grasa (opcional).
Si te perdiste una comida, no la apiles, solo sigue comiendo a tiempo. Aunque omitir en este caso no se recomienda, porque es a base de comidas frecuentes y dieta basada. Dedicando esta comida a 5 días, durante 10 días, vuelve a la dieta habitual, pero sin dulces ni harina. En los primeros cinco días, perderá 3-5 kg, y este resultado se multiplicará lenta pero seguramente con cada repetición del ciclo.