Albaricoques - contenido calórico

Albaricoques - favorito por muchos manjares de verano, que, gracias a su excelente sabor, reemplaza perfectamente los postres altos en calorías. Como todos los regalos de la naturaleza, tiene una gran cantidad de sustancias útiles que te permiten enriquecer el cuerpo y fortalecer la salud. Considere cómo puede usar esta fruta como un ingrediente en la dieta para perder peso , así como el valor nutricional del albaricoque.

Contenido calórico de albaricoques frescos

Si considera el contenido calórico de los albaricoques frescos, resulta obvio que este es un producto muy ligero: 100 gramos representan solo 41 calorías. De esta cantidad, 0.9 g - proteína vegetal, 0.1 - grasa y 10.8 - carbohidratos.

Vale la pena considerar que la fruta de albaricoque es increíblemente dulce, por lo que su composición está representada principalmente por carbohidratos. En este sentido, tal fruta no debería ser impuesta a aquellos que sufren de diabetes.

Valor calórico de un albaricoque

Calcule el contenido calórico de los albaricoques de forma individual, ya que la mayoría de los representantes de esta fruta son aproximadamente iguales en tamaño. Los científicos descubrieron que el peso del albaricoque promedio es de 26 g, lo que significa que su poder calorífico es de aproximadamente 10 kcal.

A pesar de que el contenido calórico de los albaricoques es bastante bajo, las personas aún logran "clasificar" las calorías al comerlas en cantidades excesivas. No lo olvides: una medida es importante saber en todo, e incluso frutas ligeras no deben ser abusadas.

Contenido calórico de albaricoques secos

Las calorías en albaricoque y las calorías en los albaricoques secos (albaricoques secos) son cosas completamente diferentes. Debido al hecho de que durante el secado la humedad se evapora de la fruta, se convierte en una especie de "concentrado" y su contenido calórico aumenta dramáticamente. En 100 gramos del producto tiene 215 calorías, y el peso de una pieza se reduce a 7 gramos.

Cada albaricoque seco tiene 15 calorías. La diferencia no es tan significativa, pero cuando utiliza el producto en grandes cantidades, se hace sentir.

Corregir la dieta de albaricoque

La temporada de verano es ideal para perder peso, porque es en este momento que tenemos la cantidad máxima de frutas y verduras ligeras que se pueden utilizar fácilmente para reducir la ingesta calórica total, lo que inevitablemente conduce a la pérdida de peso. Por lo tanto, considere varias opciones para una dieta correcta en albaricoques, gracias a la cual perderá 1 kilogramo por semana. Puedes usarlo hasta que alcances y arregles el resultado deseado.

Ración aproximada por un día:

  1. Desayuno: huevos fritos, té.
  2. Segundo desayuno: 5 albaricoques.
  3. Cena: cualquier sopa con verduras (espinaca, repollo, brócoli, ortiga, etc.).
  4. Merienda: 5 albaricoques.
  5. Cena: pescado, pechugas de pollo o ternera con un acompañamiento ligero de vegetales frescos o guisados.

Es importante durante esta dieta beber antes de cada comida un vaso de agua, al menos 2-3 vasos, en el medio. La última comida, a más tardar de 3 a 4 horas antes de acostarse. Tenga cuidado de no agregar a la dieta aperitivos ricos en calorías: galletas, dulces, queso, chocolate , sándwiches, etc. Entonces, rápidamente alcanzarás los resultados.

Dieta: 3 días en albaricoques

Existe una variante de una dieta de descarga con albaricoques, que puede usarse antes de un evento importante para alejar rápidamente el estómago. Resultados a largo plazo Esta opción, a diferencia de la primera, no.

Entonces, la ración para cada uno de los tres días:

  1. Desayuno: medio rollo de requesón bajo en grasa, 3 albaricoques.
  2. El segundo desayuno - 5 albaricoques.
  3. Almuerzo - polpachki cuajada sin grasa, 3 albaricoques.
  4. Merienda: un vaso de yogur sin grasa.
  5. Cena: un vaso de yogur descremado.

Esta dieta es más fácil de llevar si consume 2 litros de agua al día. Está estrictamente prohibido incluir otros productos o elegir opciones no fritas.