El kiwi es relativamente joven, pero a pesar de esto, en tan poco tiempo, logró llenar los mostradores de literalmente todos los mercados de frutas del mundo. Lo aprendimos solo en el siglo XIX. Esta fruta exótica vive en países con un clima más cálido y hay muchos de ellos, se cultiva en Italia, España, Israel, Nueva Zelanda. Gracias a esto, tenemos acceso a kiwi durante todo el año.
Existe la opinión de que el kiwi nos llegó desde Nueva Zelanda, pero esto no es así, su patria es China. No en vano porque lo llamaban grosella espinosa china. En aquellos días, las grosellas chinas no tenían una gran demanda como ahora, y cuando se trajo a las tierras de Nueva Zelanda, se le dio un nuevo nombre - "kiwi", en honor al símbolo nacional - aves de kiwi.
Composición y contenido calórico de kiwi
Kiwi es famoso no solo por su maravilloso sabor, sino también por su rica composición.
Contiene muchas vitaminas, oligoelementos y oligoelementos. Además, también contiene una gran cantidad de celulosa indigerible, diversos ácidos orgánicos, queratina, enzimas, flavonoides, mono y disacáridos.
La fruta es rica en los siguientes micro y macroelementos:
- potasio;
- calcio;
- magnesio;
- sodio;
- fósforo;
- hierro;
- yodo;
- cobre;
- flúor;
- boro
La composición vitaminizada del kiwi no da lugar a dudas sobre su utilidad. Kiwi es un depósito de vitamina C, ¡hasta 180 mg por 100 gramos! Y esto significa que habiendo comido solo un par de kiwis, enriquecerás tu cuerpo con la ingesta diaria de vitamina C, que en 100 gramos de fruta contiene hasta el 150% de la dosis diaria. La vitamina C es uno de los antioxidantes naturales más poderosos. Debido a su alto contenido, kiwi será extremadamente útil para la prevención de diversas enfermedades infecciosas.
Además, existe la opinión de que previene la aparición de canas prematuras. La deficiencia de vitamina C conduce a la formación de arrugas, ya se sabe con certeza.
También en kiwi vitaminas están contenidas:
- PP;
- A;
- B1, B2, B6, B9;
- E.
El uso regular de kiwi fortalecerá el sistema inmunológico, reducirá el riesgo de enfermedades reumáticas y oncológicas y también evitará el desarrollo de urolitiasis. Beneficia el sistema respiratorio y estabiliza la presión arterial. También el kiwi puede eliminar las toxinas del cuerpo, normalizar el robot intestinal y mejorar el metabolismo. Pero todo esto tiene algún significado, siempre que no sepamos el contenido calórico del kiwi. Después de todo, en la naturaleza hay una gran cantidad de productos útiles, pero, por desgracia, no dietéticos.
Contenido calórico de kiwi
La fruta de kiwi no es alta en calorías. Su valor de energía por cada 100 g es de 48 kcal, así que ingrese con valentía en su dieta, no causará ningún daño a la figura, ¡sino todo lo contrario!
Gracias a las enzimas que contiene, ayuda a acelerar el metabolismo, que es un aspecto muy importante para perder peso.
Las frutas contienen enzimas especiales que promueven la descomposición rápida de las grasas. Tales enzimas se encuentran en muchos cítricos, bueno, a excepción de ellos, y en kiwi.
Una nutrición moderada y adecuada, por supuesto, eventualmente conducirá al resultado deseado. Pero para acelerar el proceso, una vez a la semana puede organizar días de descarga para el kiwi. Durante todo el día, debe comer kiwi solo y, al mismo tiempo, en cantidades ilimitadas.
Al día siguiente, se le garantiza una plomada de 1-1.5 kg. Si no puede esperar para ver la cifra deseada en la balanza y desea lograr su objetivo lo más rápido posible, ¡entonces la dieta del kiwi es lo máximo! Hay muchas dietas, con diferentes duraciones y menús. La base es nuestro amigo favorito "Sino-Nueva Zelanda". El principal secreto que hará que su pérdida de peso sea simple y rápida es un cálculo hábil de calorías:
- valor calórico de 1 kiwi - 29 kcal;
- contenido calórico de kiwi por 100 gramos - 48 kcal;
- El contenido calórico de un kilogramo de fruta es de 480 kcal.