Hoy en día, hay muchos platos que contribuyen a la pérdida de peso, pero especialmente populares durante varias dietas son las ensaladas bajas en calorías para bajar de peso. Pueden presumir de una composición rica, después de todo, las ensaladas bajas en calorías en la mayoría de los casos están hechas de frutas y verduras. Si comes estos platos todos los días, el cuerpo comenzará a limpiar la grasa y la escoria, se llenará con los nutrientes necesarios, se restablecerá el metabolismo y, como resultado, el exceso de kilogramos desaparecerá.
Después de haber decidido preparar una ensalada sencilla baja en calorías, debe tenerse en cuenta que:
- Use solo alimentos frescos, de lo contrario, el plato no traerá ningún beneficio para la salud y no ayudará en la lucha contra el exceso de peso.
- La mayonesa para rellenar ensaladas no es necesaria. Lo mejor es reemplazarlo con aceite de oliva, crema agria baja en grasa o yogur.
- No es deseable agregar sal, y es mejor usar jengibre, canela y otras especias. Rechace el vinagre a favor del jugo de limón.
- Las ensaladas más ligeras se obtienen si el producto principal son verduras frescas, por ejemplo, lechuga, entonces el contenido calórico del plato tendrá un promedio de 20 kcal por cada 100 g.
Recetas para adelgazar ensalada baja en grasa
Ensalada de ciruelas
Ingredientes:
- repollo blanco - 350 g;
- ciruelas pasas - 50 g;
- manzanas - 2 piezas;
- col rizada de mar - 150 g;
- zanahorias - 2 piezas;
- aceite de oliva - 3 cdas. cucharas;
- jugo de limón - 5 g.
Preparación
Las verduras lavadas y peladas se frotan en un rallador grande, se colocan en un plato y se mezclan a fondo con las manos. Deje reposar durante 15 minutos, luego vuelva a mezclar y vierta con aceite de oliva y jugo de limón. Decorar el plato puede ser de cualquier tipo, entonces es una cuestión de fantasía.
Ensalada "Inflorescencia blanca"
Ingredientes:
- coliflor - 400 g;
- guisantes verdes frescos - 250 g;
- tomates - 5 piezas.
- lechuga de hoja - 100 g;
- perejil - 100 g;
- aceite de oliva - 2 cdas. cucharas.
Preparación
4 minutos de guisantes. La coliflor se divide en inflorescencias. Tomates cortados en cubos grandes, y vamos a cortar la ensalada en partes, el perejil es muy finamente picado. Vístase con aceite de oliva y mezcle estos ingredientes con cuidado. Si lo desea, puede decorar antes de servir.
Estas simples ensaladas bajas en calorías servirán como fuente de nutrientes necesarios, contribuirán a la eliminación de toxinas, restaurarán el metabolismo, normalizarán la digestión y afectarán favorablemente la figura.