Muchas mujeres que desean perder peso están interesadas en cuánto puede perder 5 kg, sin atormentarse con una variedad de dietas o peor hambre. Para hacer frente a este problema, casi todas las mujeres pueden hacerlo en solo un mes, por lo que hoy vamos a hablar de cómo es posible perder fácilmente 5 kilogramos durante este período de tiempo.
Cómo perder 5 kg por mes?
Entonces, ¿cómo puede perder un mes extra de 5 kg y tratar de no ganar más este peso?
- Cuando coma, no se apresure, mastique bien la comida.
- Coma comidas pequeñas 4 o 5 veces al día, pero la última comida debe ser antes de las seis de la tarde.
- No comas después de las seis de la tarde, si es muy difícil para ti, puedes comer una manzana o beber un vaso de kéfir, esto te ayudará a "alejar" la sensación de hambre.
- Durante un par de horas antes de dormir, puede hacer ejercicios o dar un paseo al aire libre, de modo que queme las calorías adicionales que ha obtenido durante todo el día.
- Un día a la semana debería hacerse la descarga. Por ejemplo, el primer lunes, que sea "manzana", el segundo "kéfir", etc., proceda de sus preferencias y posibilidades.
- Practica deportes, aeróbicos , natación, ya que las actividades físicas no solo ayudarán a perder peso, sino también a elevar los músculos, a darles un tono.
- Revise su menú un poco, por ejemplo, en lugar de mayonesa, use aceite de oliva, sustituya la carne de cerdo con carne de res o pollo, use guiso en lugar de alimentos fritos, etc. Coma más frutas, verduras y verduras.
- Reduzca el consumo de productos de harina y dulces. No abandone completamente sus golosinas favoritas, puede comer un par de chocolates o un bollo pequeño durante el desayuno.
- Trata de no ponerte nervioso, porque muy a menudo son los culpables del exceso de peso, los sentimientos fuertes, el estrés y la depresión.