Muchas personas usan diferentes tipos de frijoles para diversificar su mesa. Sin embargo, esta excelente fuente de proteína vegetal puede servir no solo para la variedad: una dieta corta de frijoles para bajar de peso ayudará a perder peso frente a un evento importante en solo 1 semana.
¿Puedo perder peso con los frijoles?
¿Todavía dudas si los frijoles son útiles para perder peso? Por supuesto, ¡es útil! Todas las legumbres se diferencian de otras plantas con un alto contenido de proteínas, y de hecho las proteínas son un material de construcción para los músculos, a diferencia de las grasas y los carbohidratos, que pasan fácilmente al tejido adiposo.
Por supuesto, puede perder 3-5 kilogramos de frijoles en una semana, pero el resultado no se conservará, si después de eso volverá a la dieta normal. Después de todo, si ya se ha recuperado con su dieta, ¡esta es una señal segura de que necesita cambiar algo! Permita que mejores judías blancas y blancas para adelgazar sean la etapa inicial de su transición a una nutrición adecuada; luego, los resultados no solo se pueden conservar, sino también mejorar.
Dieta de frijoles para bajar de peso
Considere un menú estricto de la dieta de frijoles para cada día, para desviarse de lo que no debería ser. No te olvides de beber 1,5-2 litros de agua y té sin azúcar por día.
1 día
Desayuno: un vaso de yogur, 1 tostada, una rebanada de queso.
Almuerzo: fruta
Almuerzo: 100 gramos de frijoles, ensalada de vegetales frescos, té sin azúcar.
Cena: ver la cena.
2 días
Desayuno: un vaso de yogur, 1 tostada.
Almuerzo: fruta
Almuerzo: 100 gramos de frijoles, ensalada de col fresca, té sin azúcar.
Cena: 100 gramos de cualquier frijol, 100 gramos de pescado, té sin azúcar.
3 días
Desayuno: un vaso de yogur, 1 tostada, una rebanada de queso.
Almuerzo: fruta
Almuerzo: 100 gramos de frijoles, ensalada de vegetales frescos, té sin azúcar.
Cena: ver la cena.
4 días
Desayuno: un vaso de queso cottage, té.
Almuerzo: fruta
Almuerzo: 100 gramos de cualquier frijol, ensalada de fruta fresca, té sin azúcar.
Cena: 100 gramos de cualquier frijol, 100 gr. carne hervida, té sin azúcar.
5 días
Desayuno: un vaso de yogur, 1 tostada, té.
Almuerzo: fruta
Almuerzo: 100 gramos de frijoles, ensalada de vegetales frescos, té sin azúcar.
Cena: ver la cena.
6º día
Desayuno: té, 1 tostada, una rebanada de queso.
Almuerzo: fruta
Almuerzo: 100 requesón, ensalada de vegetales frescos, té sin azúcar.
Cena: 150 gramos de cualquier frijol, fruta, té sin azúcar.
Día 7
Desayuno: un vaso de queso cottage, té.
Almuerzo: fruta
Almuerzo: 100 gramos de cualquier frijol, ensalada de vegetales frescos.
Cena: sopa de verduras, té sin azúcar.
Dejas la dieta durante 3-5 días, dejando al menos una ingesta de frijoles por día. No olvides que puedes usar cualquier adelgazamiento de judías verdes enlatado y verde.