Las semillas de calabaza no son tan populares como las semillas de girasol, pero son mucho más útiles. En estas semillas se encuentra una gran cantidad de sustancias útiles, micro y macro elementos. Sin embargo, aquellos que están a dieta no deben olvidar el contenido calórico de las semillas de calabaza, que, a pesar de su utilidad, lo hace poco adecuado para la pérdida de peso.
Contenido calórico de semillas de calabaza crudas
En una forma cruda, más precisamente, seca, las semillas de calabaza tienen un contenido de calorías más bajo que después de freír. En 100 g de producto hay 556 kcal, de los cuales 24.5 g de proteína, 45.8 g de grasa y 4.7 g de carbohidratos. ¡Vale la pena considerar que este valor de energía equivale a aproximadamente la mitad de la dieta ideal de una chica adelgazante! Por lo tanto, si agrega este producto a sus comidas, entonces en cantidades extremadamente limitadas.
Contenido calórico de semillas de calabaza fritas
Las semillas de calabaza peladas, las frituras pasadas, el contenido de calorías son más altas que las que no pasaron el tratamiento térmico. 100 g del producto son 600 kcal, de los cuales 28 g de proteína, 46.7 g de grasa y 15.7 g de carbohidratos. Para un organismo, este es un producto bastante pesado.
Además, durante la cocción se destruyen muchas sustancias útiles, y si incluye las semillas de calabaza en la nutrición por el bien de los aminoácidos y las grasas saludables, es mejor usarlas en especie.
Beneficios y contenido calórico de las semillas de calabaza A pesar del alto valor energético, algunos nutricionistas aún recomiendan incluir semillas de calabaza en ensaladas de verduras ligeras y batidos de fruta. Esto le permite enriquecer el cuerpo con aminoácidos esenciales y fibra, niacina y ácido fólico. Además, en la calabaza magnesio , fósforo, manganeso, zinc, selenio,
Se cree que la inclusión regular en la dieta de un pequeño número de semillas de calabaza contribuye a la victoria sobre muchas enfermedades. Como resultado, las arterias y todo el sistema circulatorio se fortalecen, el fondo hormonal se nivela (especialmente en los hombres), las enfermedades del sistema genitourinario se alivian e incluso curan. Además, la abundancia de nutrientes proporciona una poderosa recarga para todo el cuerpo, logrando así un efecto de fortalecimiento general. Y en China, las semillas de calabaza se consideran un remedio eficaz para la depresión, el bazo y el malestar general.
Para que este producto sea útil para el cuerpo sin dañar la figura, es importante incluirlo en la dieta poco a poco: no más de una cucharada de granos por día.