Muchos creen que secar el cuerpo para las niñas es como una dieta normal para bajar de peso. De hecho, esto no es del todo cierto. El mismo concepto de secado entró en el uso del léxico de los culturistas, y significa deshacerse de la capa de grasa subcutánea con el fin de centrarse en los músculos inflados y de alivio. Por lo tanto, el secado para las niñas es un proceso más serio y prolongado, en lugar de una dieta simple, cuyo objetivo es eliminar el exceso de kilogramos. En este caso, la comida está organizada de tal manera que solo la grasa desaparece, y el cuerpo se vuelve "seco", apretado y repujado.
Secar el cuerpo para niñas: características
Es muy importante recordar que los músculos se descomponen mucho más fácilmente que el tejido adiposo, lo que significa que necesitan un soporte fuerte, dándoles potencia y cargas cardiovasculares. Los músculos son una de las fuentes de consumo de calorías, y si desaparecen de su cuerpo, se recuperará mucho más rápido, ya que el tejido graso consume menos calorías. Por lo tanto, el objetivo principal del secado es mantener los músculos y destruir las grasas.
El secado de los músculos para las mujeres funciona con los mismos principios que el secado para los hombres. Por lo tanto, además de la carga correcta y regular, también es necesario comer adecuadamente. La dieta que acompaña el secado de las niñas se basa en el hecho de que el cuerpo está privado de carbohidratos, esto se hace para estimular la división de las grasas previamente almacenadas. Por lo tanto, con el cumplimiento total de las normas durante 2-3 meses, puede deshacerse de incluso 30 kg de peso. Y si los músculos de secado para las niñas se realizan con todas las reglas, entonces solo desaparece la grasa, y los músculos se conservan, y el cuerpo se vuelve hermoso y con relieve.
Secar el cuerpo para niñas: dieta
Secar el cuerpo para las mujeres implica una dieta estricta con el cálculo de los indicadores individuales. Hay un rechazo lento de los carbohidratos, y luego un regreso lento a la dieta. Obligatorio es llevar un diario de nutrición y contar la cantidad de carbohidratos en su comida. Si no le gustan los diarios de Internet, lleve un diario en su cuaderno y use las tablas para la dieta del Kremlin.
Te sorprenderá, pero en esta dieta deberás renunciar a muchos productos útiles, por ejemplo, frutas. El aceite vegetal debe consumirse no más de 1-2 cucharadas por día y reducir la ingesta de sal.
- La primera semana: todos los días puedes comer 2 gramos de carbohidratos por kilogramo de tu peso (si pesas 50 kg - 100 gramos de carbohidratos por día). Puede comer gachas de cereales integrales: arroz integral, alforfón, copos de avena. Sin embargo, es trigo sarraceno, en primer lugar, gracias a un índice glucémico bajo, que es importante. La base del menú: pechuga de pollo, cuajada descremada, huevos (o mejores) claras de huevo.
- La segunda semana - diariamente permitía consumir 1 gramo de carbohidratos por kilogramo (por ejemplo, pesar 50 kg - comer 50 gramos de carbohidratos). De lo contrario, la comida es la misma.
- En la tercera semana, se permiten 0.5 g de carbohidratos por kilogramo de su peso corporal (50 gramos - 25 g de carbohidratos).
- La cuarta semana continúa el régimen de la tercera semana. Si ya no sientes más
la mejor manera es omitir esta etapa. - La quinta semana - diariamente permitió consumir 1 gramo de carbohidratos por kilogramo (como en la segunda semana).
- La sexta semana, como en la primera semana, 2 g de carbohidratos por 1 kg de peso. Salga de la dieta en ningún caso no se puede perder, de lo contrario aumentará de peso bruscamente.
Es necesario comprender que secar el cuerpo de las niñas sugiere un menú que no es seguro para el cuerpo. La dieta de carbohidratos es muy peligrosa, si la usas de manera irracional, puedes tener muchos problemas con los órganos internos. El principio de la dieta es que los carbohidratos son una fuente de energía fácil y rápida, por lo que nuestro cuerpo utiliza sabiamente la glucosa para todos aquellos que requieren un alto gasto de energía. Y cuando se alimentan demasiados hidratos de carbono junto con la comida, el cuerpo la deja hasta tiempos mejores en forma de grasa. Restricciones de este tipo hacen que el organismo gaste acciones viejas.