Hulahop o simplemente un aro es un equipo deportivo efectivo y fácil de usar. Su uso contribuye a la formación de una bella figura. Además, la rotación del aro afecta favorablemente al cuerpo en su conjunto: fortalece los músculos de la espalda y la prensa , activa la circulación sanguínea y fortalece el sistema respiratorio. A pesar de esto, el hulaohup hoop tiene una serie de contraindicaciones.
¿Es dañino girar el hulaohup?
- El aro puede tener un efecto negativo en el desarrollo del feto, y si hubo una cesárea, podría ser inseguro para el cuerpo de la madre. Muchos están interesados en si es posible girar el hulaohup con la menstruación. Durante este período, también es inaceptable hacer una carga en el área pélvica.
- Enfermedades de la cavidad abdominal. Si tiene un intestino inflamado, riñones u otro órgano, la carga extra puede no ser muy útil.
- Opción incorrecta y uso de hulaohup. Como cualquier simulador, el aro tiene su propósito. Si tienes un peso ligero y no tienes depósitos de grasa, quizás no deberías esforzarte para girar el aro. Esto está plagado de hematomas y dolor en la cintura.
- Enfermedades de la columna vertebral. La escoliosis y los trastornos de la postura no son infrecuentes, pero existen enfermedades más graves, como la hernia intervertebral, el desplazamiento de las vértebras, en el que la rotación del aro puede agravar el problema. Antes de usar hulahop en estos casos, es necesaria una consulta especializada.
- Enfermedades dermatológicas Si tiene alguna lesión en la cintura, puntos de sutura o irritación de la piel, es mejor esperar hasta la curación completa.
¿Cómo lidiar con hulauchup?
Lo mejor es encender el hulahop con el estómago vacío.
- Párese exactamente, con los pies separados a la altura de los hombros o juntos, las rodillas deben estar ligeramente dobladas. Cuando las piernas están juntas, la rotación del aro se vuelve más complicada. Pero no pongas tus pies demasiado lejos.
- Presione el aro hacia la parte posterior por encima de la cintura. Si gira el aro en el sentido de las agujas del reloj, gire la caja hacia la derecha, luego gire bruscamente hacia atrás y suelte el aro.
- Realice cambios suaves. Si las piernas están separadas, lleva el peso de una pierna a la otra. Al girar, solo participan las piernas, la cintura y el cuello.
- Si sientes que el aro comienza a caer, entonces necesitas acelerar el movimiento y aumentará más. Comience a entrenar mejor con un hulauchup de plástico. Un aro de metal, cayendo, puede golpear duro en los pies, así que trate de no dejarlo caer.
- Por tiempo, puede comenzar hulaohup desde cinco minutos, aumentando gradualmente el tiempo de rotación a 15 minutos. La clave del éxito es el entrenamiento regular con la misma duración.
- Para obtener un mayor efecto, la rotación del aro se debe combinar con ejercicios para la prensa, las piernas y la espalda.
- Cuando aprenda, gire el aro en la dirección que más le convenga. Con el tiempo, intente girar alternativamente en diferentes direcciones.
- Los ejercicios se pueden realizar no solo para la cintura, sino también para bellas manos y pies. Para entrenar tus manos, debes tirar de una mano paralela al piso, poner un aro sobre ella y hacer movimientos circulares.
- Para las piernas, se recomienda acostarse en el piso, un pie para descansar en el suelo, levantar la otra pierna, ponerse un aro y moverlo con la ayuda de las manos. Gire el aro con su pie durante unos minutos.
Los moretones después de la rotación del hulaohup se pueden prevenir. Para hacer esto, puedes comprar un cinturón especial, envolver tu cintura con una bufanda o usar un suéter. Sin embargo, incluso esto no garantiza una ausencia completa de hematomas. Pero no se preocupe: aquellos que practican regularmente con confianza dicen que los hematomas generalmente desaparecen durante el primer mes y luego ya no aparecen.