¿Estás interesado en perder peso? Entonces, estás buscando comida, que es la mejor manera de acelerar el metabolismo de tu cuerpo y, por lo tanto, quemar grasa corporal innecesaria.
Por ejemplo, si se pierde el desayuno, el almuerzo o la cena, "pondrá a dormir" su metabolismo y disminuirá la velocidad a la que su cuerpo quema calorías. Si durante el día comes a menudo bocadillos en porciones pequeñas, obligas a tu metabolismo a funcionar constantemente, de modo que el cuerpo quema inmediatamente el balance energético entrante. El café, el té, el chocolate y una sustancia química que se encuentra en los chiles a veces aceleran el metabolismo, pero no en gran medida, y por lo tanto, apenas pueden incluirse en la lista de alimentos para perder peso.
Mientras que los carbohidratos y las proteínas hacen que el metabolismo funcione mucho más rápido. Cuando se come con proteínas, por ejemplo, el cuerpo puede quemar hasta el 25% de las calorías en los alimentos para la digestión y la absorción de los alimentos.
Por lo tanto, centre su atención en los 10 principales productos a partir de los cuales puede preparar alimentos para perder peso:
- pan de harina integral;
- pollo;
- salmón;
- huevos;
- queso fresco;
- judías verdes;
- zucchini;
- repollo;
- espárragos y otras verduras sin almidón;
- carne roja de buena calidad.
Hablando de alimentos útiles para bajar de peso, también puedes notar los siguientes productos.
Ajo y cebolla No solo disuelven la grasa y reducen el colesterol, sino que destruyen los microbios y los hongos. Muy útil para el corazón Los platos con ajo reducen significativamente el apetito - las personas obesas que incluyeron en su dieta de ajo, perdieron un promedio de 9 kg - en comparación con otros, que en el mismo período de tiempo se deshicieron de solo un kilogramo de peso.
Lentejas Contiene muchas proteínas y hierro, dos sustancias que pueden estabilizar el nivel de azúcar en la sangre. El uso de lentejas previene la secreción de insulina, que causa la deposición de grasa en el cuerpo, y especialmente en la región abdominal.
Aceite de oliva En la lista de alimentos útiles para la pérdida de peso, se le puede otorgar sin temor el primer lugar. Acelera la sensación de saturación. Al mismo tiempo, tiene propiedades antiinflamatorias que se asocian con la mejor acción metabólica. Agregado a las ensaladas, el aceite de oliva mejora los efectos antioxidantes de las verduras, esto es confirmado por un estudio publicado en el "British Journal of Nutrition".
Pera La pera promedio contiene 5.5 gramos de hierro, la cantidad que el cuerpo necesita y que te hace sentir lleno durante mucho tiempo. Un estudio en Brasil dice esto: un grupo de mujeres que consumían peras diariamente perdía más peso que un grupo de mujeres que incluía en sus menús una galleta hecha de harina integral que contenía las mismas calorías que una pera. Tenga en cuenta que todas las frutas utilizadas con moderación son alimentos excelentes para perder peso.
Tomates. Cada vez que comes tomates en cualquier forma: el cuerpo libera la hormona colecistocinina, que estira la válvula entre el estómago y los intestinos. Esto, como resultado, aumenta la sensación de saciedad.
Vinagre natural El vinagre natural no contiene calorías. Al mismo tiempo, un estudio reciente descubrió que agregar vinagre a los alimentos no solo le da sabor sino que también aumenta la sensación de saciedad y estabiliza el azúcar en la sangre. Por lo tanto, no puede preocuparse por aumentar la insulina y, por lo tanto, demasiada grasa.
Limón. En un vaso de agua tibia, exprime 10 gotas de limón fresco. Beba esta bebida vitamínica todas las mañanas, ya que ayuda a disolver la grasa acumulada.
Hablando de pérdida de peso, sería un error hablar solo de comida. El adelgazamiento también puede ser útil con algunas hierbas y especias. Llamamos al más común y de fácil acceso:
Sage. Ayuda al trabajo del metabolismo y, por lo tanto, a la pérdida de peso. Beba 1 vaso de caldo de salvia 3 veces al día, antes de las comidas. Sage es fragante y agradable al gusto, tiene un efecto diurético fácil. Beba la decocción durante mucho tiempo, sin ningún efecto secundario.
Pimienta de Cayena. Esta especia ardiente reduce el peligro de niveles excesivos de insulina en el cuerpo, lo que acelera el metabolismo y reduce la cantidad de glucosa en la sangre.
Cúrcuma Este componente indispensable de la cocina india es rico en betacaroteno, un antioxidante que protege al hígado de los efectos nocivos de los radicales libres. La cúrcuma fortalece el hígado y ayuda al cuerpo a quemar grasa
.Aunque los alimentos mencionados anteriormente son alimentos y hierbas que ayudan a perder peso, la mejor manera de perder peso sigue siendo la misma: combinar comidas regulares con ejercicio, especialmente aquellas que aumentan la masa muscular, porque los músculos necesitan una gran cantidad de calorías.