En mujeres de 45 años, el rendimiento y la fatiga se reducen significativamente, y en general este período de edad se asocia con muchos cambios, a veces no positivos, en el cuerpo. Para corregir la situación, es importante tomar vitaminas especialmente seleccionadas para mujeres después de los 45 años.
Vitaminas en los alimentos
Con la combinación correcta de alimentos, una mujer, incluso en la adultez, se mantendrá bella y saludable, por lo que necesita saber qué vitaminas son útiles para tomar a una mujer después de 45 años para resolver problemas relacionados con la edad.
La vitamina E es un asistente para mujeres de 45 años en el mantenimiento de la belleza de la piel. Es él quien está luchando con los cambios relacionados con la edad, lo hace más suave, más fresco y más saludable. La vitamina E es rica, como regla general, productos vegetales: nueces, oliva, aceite de girasol y huevos.
La vitamina A es un elemento importante que tiene un efecto beneficioso no solo en la condición de la piel, sino también en la vista. Para llenar la falta de vitamina A en el cuerpo, debe incluir en la dieta bacalao, hígado, crema, zanahorias frescas, bayas y frutas de color rojo.
Muchas de las buenas relaciones sexuales están pensando en qué mejores vitaminas tomar las mujeres después de los 45 años en la primavera. La vitamina C ayuda a prevenir la avitaminosis, que es muy común en esta época del año, además de prevenir la pérdida de masa muscular y, como resultado, el aumento de peso. Es por eso que la vitamina C es muy útil para las mujeres de 45 años. También normaliza el trabajo del sistema cardiovascular y establece el metabolismo. La vitamina C es parte de los cítricos, las uvas, el chucrut y las hierbas frescas.
La vitamina D, responsable de la fortaleza de los huesos, una vitamina muy importante para las mujeres después de los 45 años. Una cantidad suficiente en el cuerpo reduce el riesgo de osteoporosis y diversas lesiones.
Mejores complejos vitamínicos
Además de una nutrición adecuada, vale la pena señalar y qué tipo de complejos vitamínicos es necesario beber a una mujer después de los 45 años. De los más populares hasta la fecha, se puede mencionar: Supradin, Vitrum y Lor. "Puede comprar estos medicamentos en la farmacia, preferiblemente después de consultar a un especialista". Se recomienda tomar complejos vitamínicos y minerales, al menos 2 veces al año. debilitar el cuerpo y mantener todos los órganos y sistemas son normales.