Las semillas usan para la comida ya una gran cantidad de tiempo. Ayudan a satisfacer el hambre y saturan el cuerpo con sustancias útiles. Las semillas de diferentes plantas se utilizan como alimento, pero los girasoles siguen siendo los más populares.
Para las personas que ven su peso, será útil saber qué contenido calórico de las semillas y si dañan la figura. Al igual que en el uso de otros productos, la calidad y la cantidad son de particular importancia.
Calorías, beneficios y daños de las semillas
Las propiedades útiles se deben a la presencia de vitaminas, macro y microelementos, así como a otras sustancias. Hay varias opciones populares sobre las cuales hablaremos con más detalle:
- El contenido calórico de las semillas de sésamo es de 582 kcal por 100 g. Son la principal fuente de cal para el cuerpo. El producto reduce el apetito, por lo que agregar una pequeña cantidad de semillas a un plato, por ejemplo, en una ensalada, reducirá significativamente la cantidad de alimentos que se consumen. El sésamo contiene tiamina, que normaliza el metabolismo y mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
- El contenido de calorías de las semillas de girasol negras también es alto y es de 556 kcal por 100 g. Debido a la presencia de una gran cantidad de proteínas y carbohidratos, rápidamente saturan el cuerpo, dándole la energía necesaria. Contienen las semillas de ácidos grasos omega-3 útiles, que no se producen en el cuerpo. Otro punto importante que se refiere a las semillas de girasol es su contenido calórico en forma frita. En este caso, el número aumenta ligeramente y asciende a 601 kcal por 100 g. También vale la pena señalar que después del tratamiento térmico de los beneficios que aportan menos.
- El contenido calórico de las semillas de calabaza está en un alto nivel, por lo que hay 541 kcal por cada 100 g. También contienen omega-3 y aminoácido L-triptófano, que activa la producción de la llamada "hormona de la felicidad". Las semillas de calabaza ocupan una posición de liderazgo en el contenido de hierro,
que es importante para la sangre, y también da una porción diaria de zinc. - El contenido calórico de las semillas de lino es de 534 kcal por 100 g. Para adelgazar, son buenas porque entran al cuerpo, aumentan de tamaño, lo que te permite sentir la saciedad mucho antes. Con el consumo regular de lino mejora el sistema digestivo.
Esperamos que se haya convencido de que, a pesar del alto contenido de calorías , las semillas deben estar presentes en su dieta. Lo principal es controlar la cantidad consumida. Agregue algunas semillas a ensaladas y segundos platos, haga una barra de ellas y coma como un bocadillo.