Un proyecto sensacional que ayuda a las personas a cambiar y deshacerse de kilos de más con cada temporada atrae a más y más espectadores, por lo que muchas personas están interesadas en la dieta "Zvazheniha ta schaslivih". El proceso de perder peso en cada persona pasa de forma individual, por lo que, aprovechando el consejo de un nutricionista, puede hacer una dieta adecuada para usted.
Las reglas de la nutrición de la nutricionista del proyecto "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Recuerde, las dietas darán resultados por un corto tiempo. Su tarea es cambiar su comida de una vez por todas, que debe consistir en alimentos saludables.
- Para lograr buenos resultados , conecte la dieta correcta con el ejercicio.
- Para controlar su dieta, lleve un diario en el que anote todo lo que come, porque lo principal no es la cantidad, sino la calidad.
- En la dieta de los participantes "Zvazheniha ta schaslivih" no hay azúcar, se reemplazó con frutas secas, miel y frutas frescas.
- Corta los alimentos de la harina refinada, ya que está en exceso en el cuerpo y se convierte en grasa.
- Intente comer para el desayuno platos de granos integrales, por ejemplo, hojuelas.
- Coma 500 gramos de vegetales frescos diariamente.
- Los productos lácteos deben ser bajos en grasa o bajos en contenido graso.
- Carne grasosa, reemplace con pollo, pavo o ternera.
Dieta aproximada "Zvazeni et t schaslivih"
Desayuno №1:
- gachas de alforfón, en las que debe agregar aceite de oliva - 150/10 g;
- Tomates con queso mozzarella - 150/50.
Desayuno №2:
- requesón con un contenido de grasa del 5% - 100 g;
- cereza - 200 g.
Almuerzo:
- borscht, en el que puede agregar crema agria baja en grasa - 200/20 g;
- ternera guisada - 120 g;
- berenjenas, tomates y champiñones , al horno en aceite de oliva - 100/20/30/10 g;
- pan integral - 30 g.
Cena
- chuletas de pescado al vapor - 150 g;
- Ensalada de verduras de repollo, pepino, verduras, aderezado con aceite de oliva - 100/40/10/10.