El queso gratis solo está en una trampa para ratones. Un típico, según el público, una forma fácil de perder peso, como saben, conduce al mismo lugar que el queso gratis. Lo que es fácil para usted, para otro puede ser una carga insoportable, pero aún así trataremos de encontrar maneras de deshacerse de la grasa odiosa que sean aceptables por la relación "realidad - simplicidad".
Agua
Sí, hoy le diremos sobre ese compuesto banal que adelgaza como el agua. Sabes perfectamente que la ingesta diaria de agua debe ser de 2 litros. Bueno, entonces, ¿qué, bebes tanto? Por desgracia, no. Es por eso que recordamos de nuevo. Cuando hay una escasez de algo dentro de nosotros, nuestro organismo sabio comienza a almacenarlo celosamente. En este caso, si bebe menos que el agua necesaria, tiene hinchazón, celulitis y bolsas debajo de los ojos.
Comience a beber exactamente 2 litros, es decir, aún, y es agua (y no otros sustitutos muy útiles). Este es el más fácil de perder peso.
Sal
La sal ata el agua en el cuerpo y, como resultado, se convierte en cristales de sal en las articulaciones. Es por esta razón, cuando haces un movimiento brusco, oyes un crujido, o, en una forma más descuidada, experimentas dolor. Una respuesta trivial a la pregunta trivial de lo fácil que es perder peso es deshacerse de la sal en su mesa. Y esto se aplica no solo a la función de "sal", sino también a alimentos enlatados, especias variadas, donde no solo hay sal, sino también conservantes, encurtidos, salchichas, productos ahumados, vobla y todo lo demás. Pero al menos comience por dejar de comer algunos de los que no requieren comidas: ensaladas, que incluyen queso (que ya contiene sal), platos lácteos, cereales y sopas.
Menos 500
Para deshacerse de un exceso de luz en forma de ½ kilogramo, necesita quemar 3.500 kcal. Esto no es tanto si se divide en siete días de la semana. Nuestro objetivo es deshacernos de 500 kilocalorías por día.
En esto, seremos ayudados por métodos probados:
- rechazamos los postres (el helado se reemplaza con yogur helado, galletas con nueces y frutos secos);
- no comemos después de las 18.00;
- nos levantamos de la mesa un poco antes de que los jeans empiecen a resquebrajarse.
Además de esto, puede aplicar otra forma rápida de perder peso: todos los días, al menos, un pequeño movimiento. Puede ser una caminata a un ritmo rápido, trotar, gimnasio en el hogar.
Sin alcohol
Se sabe que el alcohol es la mejor fuente de calorías vacías, así como un medio para aumentar el apetito . No necesitas ni el primero ni el segundo. Además, el alcohol deshidrata el cuerpo (las consecuencias se leen en el párrafo sobre el agua) y elimina las vitaminas y los minerales. Por lo tanto, pierda peso, rechace cualquier tipo de bebida alcohólica, al menos durante una semana.
Calcio
Al consumir diariamente la ingesta diaria de calcio, se deshará del irresistible deseo de comer dulce y estimulará la liberación de la hormona calcitriol, una hormona para bajar de peso. Para cubrir sus necesidades de calcio, debe comer todos los días una opción:
- 800 g de queso cottage;
- 3 tazas de leche;
- pescado enlatado con huesos (sardinas, espadines, salmón);
- almendras y cacahuetes.
Régimen diario
El hecho de que el exceso de peso de las raíces crezca a partir de trastornos metabólicos para hablar por separado no es necesario. Cada una de tus fallas al levantar cosas: quedarte dormido, comer horas extras, una dieta de ayuno te lleva a una recuperación prolongada de todos tus biorritmos. Aquí, el cuerpo no es algo que no está a la altura de la pérdida de peso, sino todo lo contrario, cualquier mal funcionamiento del miedo comienza a crecer fuerte.
Aprende a ir a la cama, despierta y come al menos al mismo tiempo.
Imagínese lo bien que se verá, tan pronto como se deshaga de este pequeño defecto, un par de kilogramos extra, ¿no vale la pena el rechazo de la sal y el alcohol?