Una rueda para la prensa, que también se conoce como rodillo de presión, es un proyectil deportivo muy simple. Es una rueda y dos pequeñas asas a los lados. Con toda su simplicidad externa, para poder manejarlo, es necesario hacer un gran esfuerzo, por lo que se logra una excelente efectividad.
Rodillo de prensa en casa
La rueda para mecer la prensa es tan pequeña que puede usarse no solo en ningún apartamento, sino incluso en casi todas las habitaciones de un hostal o apartamento de un tipo de hotel.
Además, el simulador en sí es muy asequible, y si no vas al gimnasio, puedes permitirte tener este asistente pequeño pero eficaz en la difícil tarea de encontrar una hermosa prensa.
Rueda simuladora para la prensa: ¿qué músculos funcionan?
Las clases con un rodillo para la prensa son increíblemente útiles no solo para la barriga. Incluso después del primer entrenamiento, inmediatamente siente una tensión muscular bastante fuerte en todo el cuerpo.
La tensión más fuerte que tal ejercicio le da a los músculos de la prensa y la espalda. Es muy bueno que aquí participen juntos: cualquier instructor de fitness le dirá que estos músculos están estrechamente interrelacionados, y que es importante resolverlos en paralelo, solo que en este caso puede lograr el resultado óptimo.
Durante el entrenamiento con una rueda deportiva para la prensa, notarás que constantemente tienes que mantener los brazos y las piernas en tensión; no experimentan una carga tan pesada, pero, sin embargo, este efecto es suficiente para que tu cuerpo como un todo se vea como más delgado y más atractivo.
Muchas niñas notaron que con ejercicio regular para la prensa con un rodillo, su cuerpo en general se volvió más denso y hermoso, y las nalgas se volvieron apretadas y elásticas.
Lo más agradable es que la rueda ayuda a bombear la prensa muy rápidamente. Si está haciendo diariamente o 4-5 veces a la semana, obtendrá resultados obvios en 4-6 semanas.
¿Cómo usar el rodillo para la prensa?
Los ejercicios con la rueda para la prensa difieren solo en desviaciones menores de la versión clásica. Sin embargo, es suficiente incluir en su entrenamiento diario incluso uno de este ejercicio, para que el cuerpo ya tenga una transformación notable en poco tiempo. Entonces, analicemos en detalle cómo presionar correctamente la rueda con una rueda. Posición inicial: pararse a cuatro patas, recoger un rodillo de gimnasia. Muy lentamente, avance el rodillo hacia adelante. Cuando llegue a la última posición posible, quédese en ella durante unos segundos y vuelva a la posición también lentamente. Poco a poco, debe estirar cada vez más fuerte para que su estómago se ajuste prácticamente al suelo. Cuando hagas esto, ve a la versión avanzada del ejercicio: el soporte no está en las piernas dobladas, sino en los dedos de los pies, como en el clásico push-up.
En este ejercicio, la prensa funciona al máximo, pero la espalda y las manos también sienten tensión, y la versión avanzada obliga a las piernas a trabajar. Es tal rendimiento
Rueda para la prensa: defectos y contraindicaciones
Como con cualquier equipo deportivo, el rodillo para la prensa tiene sus inconvenientes. Antes que nada, los ejercicios con él son bastante complejos, y sin un entrenamiento físico preliminar para enfrentarlo es muy difícil. Y cuando algo es muy difícil, el entusiasmo y cualquier deseo de avanzar desaparecen rápidamente.
Además, no todos pueden jugar con el video: si tiene enfermedades del sistema cardiovascular o de la columna vertebral, tales ejercicios están contraindicados para usted.