Una panza plana y hermosa es el sueño de toda mujer que ha dado a luz recientemente a un niño o que acaba de recuperarse. De hecho, es esta parte del cuerpo la que les ocasiona muchos problemas a las mujeres: en relación con la fisiología femenina, el cuerpo siempre se esfuerza por imponer una grasa en el estómago, de modo que durante el embarazo el bebé está protegido de manera confiable por este tipo de amortiguador. Sin embargo, esto no significa que no pueda luchar contra el exceso de depósitos de grasa.
Cómo hacer un estómago plano: ¿ayudarán los ejercicios?
Cuando se trata de estómago plano en las niñas, generalmente el problema no es que los músculos no estén afinados, sino que el estómago esté cubierto con depósitos de grasa más de lo necesario. Pellizque su vientre justo debajo del ombligo y justo a la derecha o a la izquierda de la misma - si el pliegue es más de 1.5-2 centímetros, entonces su problema es la cantidad de grasa subcutánea.
Los ejercicios simples para un estómago plano no son capaces de afectar los depósitos de grasa: su acción se dirige a eso para formar un esqueleto muscular. Si solo mueve una prensa con un complejo de ejercicios novedoso para un estómago plano, su problema no se resolverá, y también puede empeorar, ya que los músculos bombeados bajo una capa de grasa darán volúmenes adicionales. Es por eso que renunciar a la idea de que puede bombear la prensa sin eliminar los depósitos de grasa. Las cargas de potencia, que suponen todos los ejercicios efectivos para un estómago plano, te serán útiles más tarde, cuando hagas frente a los depósitos de grasa y formes una hermosa prensa.
Fitness: vientre plano
Y, sin embargo, hay un cargo por un estómago plano. Es cierto que no se trata de ejercicios, sino de ejercicios aeróbicos: correr es perfecto, saltar la cuerda y practicar casi cualquier tipo de ejercicio aeróbico. Además, una gimnasia excelente para un estómago plano es una torsión diaria de 20-30 minutos del aro en ambas direcciones.
La condición principal para la efectividad de su programa para un estómago plano es la regularidad. No tiene sentido correr una vez a la semana. Para obtener la barriga hermosa deseada, debe trabajar 3-5 veces por semana.
Puedes elegir cualquier tipo de carga. Si tienes fuerza de voluntad débil, compra una suscripción al gimnasio. Si tienes limitaciones de medios, sal a correr o saltar la cuerda. Lo más importante: tus tareas o trotar no deberían ser demasiado cortos. Durante un ejercicio aeróbico, el cuerpo primero usa la energía que obtienes con la comida, y solo 20 minutos después del comienzo del entrenamiento, se refiere a las grasas que antes almacenaba tu cuerpo. Por lo tanto, es necesario correr o saltar con una cuerda durante al menos 30-40 minutos para encontrar un estómago plano. Solo de esta manera realmente podrás deshacerte de la capa de grasa y en poco tiempo.
Estómago plano en casa: nutrición
Para la pérdida de peso en la región abdominal, los más efectivos son los entrenamientos matinales
Si no puede hacerlo por la mañana, hágalo por la noche, pero no olvide que después de la cena, deben pasar al menos 2 horas antes de que se practique un deporte, y tampoco se recomienda comer 1,5-2 horas después de un entrenamiento. Este es el enfoque que ayudará al cuerpo a dividir las grasas acumuladas al máximo. Si, durante este período, algo para comer, el cuerpo no extraerá energía de los depósitos de grasa, sino que simplemente lo extraerá de los alimentos.
En este caso, para que su estómago pierda peso de manera más efectiva, abandone la confitería, los alimentos fritos, la comida rápida y todas las bebidas dulces. Tal sistema de nutrición para un estómago plano le permitirá ver resultados en un futuro muy cercano.