Muchas niñas no pueden deshacerse de los centímetros extra simplemente porque no saben cómo perder peso adecuadamente y dónde comenzar este proceso. No es por nada que dicen que un buen comienzo es la mitad de la batalla. Esto es cierto, y para evitar errores y no sentirnos decepcionados, debemos prepararnos competentemente para el proceso.
¿Cómo comenzar a perder peso y adaptarse psicológicamente al proceso?
Debe entenderse que la motivación ayudará a una niña no solo a soportar tanto la dieta como el ejercicio, sino que también hará que el proceso sea más divertido y agradable. Por lo tanto, antes que nada, debe pensar cuidadosamente acerca de por qué quiere ver su reflejo en el espejo a otro. Haga una lista de razones y recuerde constantemente al respecto. Tenga en cuenta que cuantos más puntos haya en esta lista, mayor será la probabilidad de que pueda soportar todo el proceso de pérdida de peso.
Luego, ajústese al hecho de que el camino a una figura delgada no será fácil ni rápido. Entender todas las dificultades, ahí es donde tienes que comenzar a perder peso. Cuanto mejor se dé cuenta una niña de que mantener una dieta y practicar deportes no es fácil, más fácil será mantenerse en la mano.
¿Con lo que necesitas para comenzar a perder peso?
Cuando el proceso de preparación psicológica ha pasado, es necesario elaborar un plan de pérdida de peso. Primero, responda algunas preguntas: si practica deportes, de los cuales será más difícil negarse, si el horario de trabajo le permitirá comer una fracción y si es posible ir a cenar con usted al lugar de destino. Al responderles, puedes entender cómo debería ser el proceso de perder peso.
Muchas personas no pueden perder peso, porque no tienen en cuenta, por ejemplo, que el horario de trabajo no le permite hacer ejercicio o comer cada 3-4 horas. Al elegir la dieta incorrecta o al no tener en cuenta las características del horario de trabajo y la necesidad de hacer las tareas del hogar, una mujer se separa rápidamente de la dieta. Por lo tanto, haz un plan. Hay muchas dietas, elija la que más le convenga.
¿Cómo comenzar a perder peso de manera adecuada, para que la grasa se vaya?
Los expertos recomiendan para el proceso correcto de pérdida de peso observar solo unas pocas reglas. Primero, si es posible, divida todas las comidas en 5 veces. Entonces, obtienes 3 trucos básicos y 2 refrigerios.
En segundo lugar, es importante distribuirlos para que no se sienta muy hambriento. Como regla general, se recomienda comer cada 3-4 horas. Y, finalmente, es importante recordar que en la primera mitad del día es mejor consumir carbohidratos, y en la noche limitarse a los platos de proteínas. Por cierto, el contenido de grasa en los alimentos no debe exceder el 30% del contenido calórico total de los alimentos.
Si una niña quiere acelerar el proceso de pérdida de peso, entonces puede practicar deportes. Cualquier ejercicio físico servirá. Elija algo que prefiera, por lo que el entrenamiento será más divertido, y esto es importante, porque si la ocupación es molesta, entonces él quiere dejarlo.
¿Cómo comenzar a perder peso con un gran peso?
Si a una mujer se le diagnostica obesidad , debería adoptar un enfoque ligeramente diferente al proceso de perder peso.
Independientemente, puede reducir ligeramente el contenido de calorías de los alimentos, no más del 10-15% de la "tasa habitual" y salir a caminar. Tales medidas ayudarán a perder los primeros kilogramos, y luego el proceso será mucho más fácil. También es posible y necesario limitar el uso de varios dulces, por ejemplo, para comenzar a beber café y té sin azúcar.