Para perder peso precisamente quemando grasa y sin perder agua a través de las dietas mono, necesitará un poco de paciencia y tiempo para hacer ejercicio y una nutrición equilibrada.
Primero, tome nota de algunas reglas obligatorias:
- no cuente las calorías y no se muera de hambre;
- cortar o, si es posible, excluir de su dieta alimentos dulces, grasos y harinosos;
- renunciar a los malos hábitos;
- Coma 5-6 veces en el golpeteo;
- beber al menos 2 litros de agua pura pura;
- use carbohidratos complejos y alimentos que contengan fibra para el desayuno y el almuerzo;
- no te saltes el desayuno;
- rastrear la cantidad de azúcar consumida;
- no te olvides de tomar un complejo de vitaminas y suplementos vitamínicos;
- incluir más proteína en su dieta diaria;
- duerma al menos 8 horas al día.
Además, para quemar rápidamente la grasa subcutánea, familiarícese con una serie de actividades físicas que se recomienda llevar a cabo al menos 3 veces por semana. Con el tiempo, no deberían durar más de una hora. Y olvídate del espacio para respirar entre los enfoques.
Entrenamientos ejemplares:
- 25 minutos: cardio (bicicleta, trotar, nadar, juegos al aire libre, etc.);
- 35 minutos: cargas de potencia en los músculos de las piernas, la espalda y la prensa;
- una hora - entrenamientos cardiovasculares;
- 25 minutos: cargas cardiovasculares;
- 35 minutos - ejercicios de fuerza para los músculos de la espalda, el pecho y las manos.
Productos para quemar grasa
Cabe señalar que, además del ejercicio y una dieta equilibrada en la pérdida de peso para ayudarlo a estar listo para comer productos que queman grasa subcutánea.
El agua ayuda a aumentar la tasa metabólica y, por lo tanto, contribuye a la pérdida de peso. También el agua embota la sensación de hambre.
Piñones Contienen una gran cantidad de ácidos grasos y también contienen las llamadas hormonas de la saciedad.
Productos lácteos . Con uso regular
La naranja Esta fruta es muy rica en vitaminas. Por otra parte, contiene fibra natural, combate eficazmente contra la grasa.
Piña De hecho, la piña indebida elimina el apetito y ayuda a digerir la comida.
Huevos . Contienen proteínas que saturan el cuerpo durante mucho tiempo. Serán un desayuno maravilloso y saludable.
Papas . Se sabe desde hace tiempo que las papas contienen muchos carbohidratos. Llena el estómago Además, el almidón contenido en la papa tiene un buen efecto en la quema de grasa.