Ejercicios de yoga para bajar de peso

Si perteneces a los adherentes a la pérdida de peso "útil", en la que no hay necesidad de agotar tu cuerpo con monodiedades duras, cargas nemereny y te das cuenta de que para deshacerte del exceso de peso, tres días de ayuno no son suficientes, los ejercicios de yoga son ideales para perder peso. Hablaremos sobre los beneficios del yoga para la pérdida de peso racional en la actualidad.

El proceso de perder peso

El yoga es un antiguo arte indio, que combina no solo ejercicios, o más bien plantea - asanas, sino también un sistema de curación - Ayurveda, así como su propia enseñanza filosófica. Por lo tanto, uno debe tomar yoga, no solo como una forma de perder peso, sino también como una oportunidad para deshacerse de diversas enfermedades genéticas y crónicas, así como una excelente prevención.

Los ejercicios de yoga para bajar de peso afectan, en primer lugar, a su apetito . Pronto notará que comenzó a comer mucho menos, estando, al mismo tiempo, completamente saturado. Su metabolismo se normaliza, el cuerpo incluye un programa de limpieza de la "basura" acumulada, y después de varias clases, está tan fresco que cualquier alimento dañino será rechazado voluntariamente.

Dificultades

Los ejercicios de yoga rechazan completamente una carga cardiaca alta, todos los ejercicios se realizan en forma estática o, en forma de complejos, donde un movimiento fluye hacia otro. A pesar de esto, la carga experimentará más que suficiente, porque dominar las asanas específicas no es tan simple.

Respirando

El elemento más importante de la realización de ejercicios de yoga para la pérdida de peso del abdomen, o lo que sea, es la correcta respiración. En el yoga, está estrictamente prohibido contener la respiración mientras se realizan los ejercicios. La respiración debe ser suave, y tan pronto como se interrumpa el ritmo respiratorio, es necesario detener el ejercicio. Mantenga la parrilla hasta que pueda respirar de manera uniforme.

Hatha Yoga

El ejercicio más común para bajar de peso es hatha yoga. Considere una serie de ejercicios de hatha yoga. En este caso, no realizamos ejercicios estáticos, sino que hacemos un complejo en el que cada movimiento fluye hacia otro. Los ejercicios son ideales para los ejercicios de la mañana, ya que se parecen mucho al despertar de un gato.

1. La posición inicial: sentados en el piso, nos sentamos sobre nuestras piernas, nos doblamos debajo de nosotros mismos, nuestras manos están relajadas sobre nuestras rodillas. Cerramos las manos al nivel del cofre en el mudra, ponemos nuestras manos detrás de la espalda y bajamos los senos hasta las rodillas. Nos tumbamos en la pose de un niño.
2. Gradualmente suba, haciendo una ola y espeleología. Las manos detrás de los talones, dobladas hacia atrás. Volvemos a la postura del niño. Nuevamente nos inclinamos y nos sentamos en la postura del gato. Hacemos una ola desde el cóccix hacia arriba, convirtiéndonos suavemente en la pose del niño.
3. Repetimos una vez más el redondeo de la columna vertebral con la transición a la postura de un gato. Ahora nos paramos sobre nuestros dedos, el coxis se extiende hacia arriba, los brazos y las piernas se enderezan. La espalda es plana, la postura de la montaña. Tomamos una respiración profunda, nos paramos en los pies y fluimos hacia el gato.
4. Repetimos tres veces un gato con un desvío en la posición sentada. Las manos se estiran hacia adelante, adelantamos el muslo derecho, la rodilla se dobla a 90⁰ del suelo, la pierna izquierda se endereza. Tiramos de nuestras manos hacia el cielo, conectamos las palmas de las manos al pecho y al mismo tiempo enderezamos la pierna delantera y buscamos los calcetines. Nuevamente doble la pierna derecha y regrese a la postura infantil. Repetimos a la pierna izquierda.

Terminamos el complejo en la pose del niño.

Reglas del curso

1. Los ejercicios se realizan en una alfombra delgada.
2. Respire solo con la nariz, y la habitación debe estar bien ventilada.
3. Todos los ejercicios se realizan con el estómago vacío.
4. Para principiantes, las lecciones no deben exceder los 15 minutos.
5. Después y durante los meses, se realizan los ejercicios de relajación más fáciles