No hay tales violaciones que una persona no pueda manejar. Para ayudar a mejorar su salud, combatir las disfunciones del cuerpo, que una mujer adquiere a lo largo de los años, restaurar la vivacidad y convertirse en una forma de vida saludable para todas las mujeres ayudará al yoga.
El yoga combina en sí mismo y una serie de ejercicios, y una nutrición adecuada, templando el cuerpo y su purificación, y muchas otras formas de curación. El yoga ayudará a hacer frente a las enfermedades psicosomáticas y eliminar sus causas.
Particularmente innegable es el beneficio del yoga para las mujeres que en el mundo moderno viven en constante estrés, ya que la palabra "yoga" significa literalmente "conexión", "conexión". Te permite alcanzar la armonía del cuerpo y el alma. Para el beneficio del yoga para mujeres, describió a Gita Iyengar en su famoso libro "Yoga: una perla para mujeres". Este libro será útil para principiantes.
¿Por qué el yoga es útil para las mujeres?
- fortalece la salud y la inmunidad;
- el cuerpo está limpio;
- mejora el estado mental, aumenta la resistencia al estrés;
- fortalecimiento de los ligamentos, desarrollo de la movilidad articular.
Yoga para mujeres para principiantes
Reglas generales para las clases:
- La habitación siempre debe estar ventilada. Si el clima lo permite, es mejor practicar en la calle;
- se da preferencia a la ropa para movimientos simples y no restrictivos de materiales naturales;
- para participar en la mañana. Si no hay tal oportunidad, realice clases cuando se sienta cómodo, solo asegúrese de hacerlo con el estómago vacío, preferiblemente 3 horas después de la última comida;
- las clases deben tener lugar en una alfombra o una alfombra individual. Nunca en la cama;
- Es deseable que los principiantes participen bajo la supervisión del instructor capacitado, en grupo o individualmente;
- la carga necesita aumentarse gradualmente (realizar ejercicios de acuerdo con la edad, el desarrollo físico y las capacidades del cuerpo);
- Las clases deben tener lugar en una secuencia estricta de ejercicios para el estrés y la relajación de los músculos. El complejo de ejercicios puede ser realizado por un instructor experimentado;
- alternancia de ejercicios estáticos y dinámicos. Para mejoras en la adaptabilidad;
- es necesario relajar los músculos que no están involucrados en el ejercicio;
- concentra tu atención en las sensaciones en todo el cuerpo, en sus partes separadas;
- control obligatorio de la respiración
Yoga para mujeres: ejercicios
El complejo de ejercicios debe constar de tres partes:
- Parte obligatoria - calentamiento. En el complejo de calentamiento, se realizan ejercicios dinámicos y posturas de pie.
- Luego pasamos a las posturas en posición sentada, también en esta posición se realizan ejercicios de respiración, auto-masaje, relajación general.
- Para finalizar los estudios necesitas posturas, realizadas en posición prona, posturas invertidas, contraposiciones y relajación completa.
Algunos tipos de yoga para mujeres
El yoga taoísta para mujeres será muy útil, porque esta es la doctrina de la belleza, el silencio, la fusión con Dios. Las clases de yoga se basan en la circulación de la energía en el hombre, el automasaje de los órganos internos para su fortalecimiento, así como en los ejercicios articulares. El ejercicio físico se minimiza, los ejercicios se realizan sentados o acostados. Este enfoque le permite no solo trabajar en el cuerpo, sino también relajarse.
Kundalini Yoga para mujeres es una dirección moderna, diseñada para combatir la fatiga y el estrés. Kundalini se traduce como "doblado en forma de serpiente". Se cree que la energía de la kundalini se encuentra en la base de la columna vertebral. Y el objetivo de las clases es "despertar a la serpiente", elevar la energía de la kundalini por la columna vertebral para revelar el potencial creativo de la persona.