Cómo reducir el estómago y perder peso?

Muy a menudo, el proceso de perder peso es complicado debido a los hábitos alimenticios inadecuados y estirar el estómago. Aumentar el volumen de este cuerpo es inconscientemente, pero muy simple: a causa del exceso de comida sistemática, es raro comer, pero mucho, debido a porciones grandes, grandes cantidades de bebidas (especialmente durante las comidas). Considera cómo reducir el estomago estirado.

Dieta, lo que permite reducir el estómago

En primer lugar, debe alejarse del hábito de comer 2 veces al día y mucho, pero en su lugar ir a la comida fraccional alentado por los médicos. El menú del día es:

  1. Desayuno: 150 gramos de cereal (cualquiera), media taza de té.
  2. El segundo desayuno es una ensalada de una manzana y 2-3 cucharadas de yogur.
  3. Almuerzo - sopa de 200 g con puré de papas.
  4. Snack - yogur o kéfir (¡hay una cucharadita!).
  5. Cena: una guarnición de verduras y una porción (150 g) de pollo, ternera o pescado.
  6. 1.5 horas antes de acostarse, un vaso de kéfir .

Tienes que poner comida en platos pequeños, y hay todo lo que solo puede ser una cucharadita. Disfruta cada bocado, pruébalo, concéntrate en él. Para comer una porción del plato debe durar al menos 15-20 minutos. El agua potable solo puede ser entre comidas (una hora antes o una hora después), siempre en pequeños sorbos, lentamente.

Cómo reducir el estómago y perder peso?

Acostumbrándose a la nutrición fraccional de acuerdo con la dieta descrita anteriormente, lo principal es no descomponer en grandes cantidades de alimentos, para no tirarse de nuevo. También puede usar ejercicios que funcionan para estrechar su estómago antes de ponerse a dieta.

Considere uno de estos ejercicios: acuéstese de espaldas, doble las rodillas. Inhale, mientras tira del estómago al nivel de las costillas, donde está el plexo solar. Las costillas son claramente visibles. Permanece en esta posición, relájate. Repite 5 veces. El ejercicio regular de tal ejercicio ayudará a reducir el volumen del estómago.