Productos de los cuales se adelgazan, los más útiles y bajos en calorías

Comer y perder peso! Esta frase se está volviendo cada vez más relevante, y no se trata tanto de la comida popular popular hoy en día, sino de un menú bien elegido, donde los productos predominantes se diluyen. No se trata de química y elixires publicitados. Todo es natural y útil desde la naturaleza misma.

Los alimentos más bajos en calorías para bajar de peso

La base de casi cualquier dieta son los productos bajos en calorías para bajar de peso:

1. Todos los vegetales y verduras como pepinos, berenjenas, tomates, repollo, rábano, apio y calabacín le permiten hacer una gran cantidad de platos sin dañar la figura, ya que el contenido calórico de estos productos no supera las 25 kcal por cada 100 g.
2. La fruta fresca, especialmente las frutas cítricas, manzanas y piñas ayudará a superar los antojos de dulces.
3. Turquía, carne de conejo, ternera magra, pechuga de pollo , despojos, pescado magro, mariscos. Todos estos tipos de carne no superan las 130 kcal.
4. La col rizada de mar (5 kcal por 100 g) por el número de calorías encabeza correctamente la lista de "qué alimentos ayudan a perder peso".

Productos de proteínas para la pérdida de peso

En la asimilación de alimentos proteínicos se gasta un promedio del 35% de su valor calórico nominal. Y no hay nada sorprendente en el hecho de que en el sistema PP los productos que ayudan a perder peso son tan ricos en proteínas.

1. Pechuga de pollo. Un total de 110-120 kcal, de los cuales 24 gramos son proteínas, es una excelente opción para el almuerzo, la merienda e incluso la cena.
2. Productos lácteos y sin grasa de leche agria. Cuajada (70 kcal / 17 g de proteína), yogur (50-60 kcal / 4 g de proteína), kéfir (40 kcal / 3 g de proteína) - todos estos "regalos de Burenka" destruyen activamente la grasa, eliminan el exceso de líquido y saturan perfectamente.
3. Setas Los champiñones no contienen más de 27 kcal por 100 g, mientras que el 20-25% es una proteína.
4. La proteína de huevo (44 kcal / 11 g de proteína) es un excelente quemador de grasa. Pero no se recomiendan más de 2 yemas por día para comer, ya que esta parte del huevo es la más "pesada": 352 kcal.
5. Las variedades de peces de temporada no tienen más del 4% de grasa. Bacalao, lucioperca, bacaladilla, abadejo, lucio, perca no exceden la marca de 90 calorías en términos de calorías.

Productos Quemadores de grasa con pérdida de peso

Los productos más efectivos para la pérdida de peso son los productos con un contenido calórico negativo, cuya digestión el cuerpo gasta más energía que los mismos.

1. El té verde tiene un contenido calórico de 0 kcal, y toma 20 kcal por digestión de 1 taza de la bebida.
2. La toronja es un popular quemador de grasa y con razón lleva los productos más útiles para la pérdida de peso.
3. Especias picantes: chile, jengibre y ajo queman sin piedad nuestras calorías.
4. Apio: para digerir 100 gramos de apio, el cuerpo gastará 30 kcal, y la verdura en sí tiene parámetros de intensidad energética de solo 12 kcal.
5. La piña no solo estimula el peristaltismo intestinal, sino que también mejora el metabolismo, incluso estimula la disolución de la grasa subcutánea.

Productos ricos en fibra dietética para bajar de peso

Si regularmente se pregunta qué alimentos bajan de peso de forma rápida y segura, le aconsejamos que preste atención a los alimentos ricos en fibra.

1. Las verduras verdes, como el apio, el repollo, los frijoles espárragos , el calabacín y los pepinos, mejoran el metabolismo y eliminan activamente el exceso de líquido del cuerpo.
2. Los cereales como el trigo sarraceno y la harina de avena son carbohidratos complejos con un mínimo de grasa, que el cuerpo absorbe perfectamente, normaliza el metabolismo y detiene la hinchazón.
3. Los frijoles con lentejas son una excelente fuente de fibra y proteína.
4. Las bayas son frescas . Solo 200 g de bayas al día serán una prevención eficaz de la obesidad y la deficiencia de vitaminas.

Comida incompatible al perder peso

Incluso los alimentos que pierden peso pueden dañar la figura si no es correcto combinarlos. Por ejemplo:

1. La carne, las aves de corral y el pescado son incompatibles solo con vegetales. ¡Las papas no están incluidas en la lista de verduras aceptables!
2. Esta combinación de productos para la pérdida de peso, como la masa y la carne, no es absolutamente apropiada.
3. Los huevos "no son amigos" con papas y tomates.
4. Las frutas y los productos lácteos son categóricamente incompatibles, con qué, no solo entre ellos mismos. Están mejor separados de otros productos.
5. De pan banal con mermelada o papilla dulce debe descartarse, porque dulce y almidonado - no se combina.