Dieta Presidencial

Dieta presidencial: un sistema de pérdida de peso, que está diseñado para un uso a largo plazo. También se llama "dieta de por vida". Pero no se preocupe, no le privará de todas las alegrías de la vida: su dieta no es solo ligera, sino también platos deliciosos.

Dieta presidencial: características

Lo principal que prescribe eliminar de la dieta este sistema de nutrición - grasas nocivas y azúcar. En general, se transfiere con bastante facilidad y da excelentes resultados.

Todo el sistema consta de tres fases:

1. La primera fase dura dos semanas: preparará el cuerpo y le permitirá eliminar el exceso de grasa. Se supone que rechazan el azúcar, la fructosa y otros sustitutos, pero no se dañará, pero se desarrollará el hábito correcto; Además, todos los productos con harina y almidón en la composición están prohibidos. Se recomiendan 6 comidas al día.
2. La segunda fase de la dieta presidencial dura hasta que alcances el peso deseado. Las prohibiciones siguen siendo las mismas, se les agregan frutas y jugos. Se recomienda carne baja en grasa, pollo, pescado, verduras, gelatina sin azúcar. Se recomiendan 6 comidas al día.
3. La 3ª fase ya no es una dieta, sino una forma de vida, basada en el rechazo de platos dañinos de acuerdo con sus nuevos gustos. Los platos grasos y dulces siguen siendo muy limitados, y la comida se basa en productos naturales, en lugar de productos semiacabados. Recomendamos 4 comidas al día.

De hecho, esta dieta es una de las opciones para una nutrición adecuada. Para comprender mejor su esencia, veamos las opciones de menú ya preparadas.

Dieta presidencial: Menú

Este menú ha sido adaptado para rusos y otros ciudadanos de habla rusa. El hecho es que la versión estadounidense, primordial, incluía algunos productos específicos, que son bastante difíciles de encontrar en cualquier lugar excepto en los Estados Unidos. Por lo tanto, considere las opciones:

Opción uno

1. Primer desayuno : un par de huevos, un trozo de carne baja en grasa, café con leche.
2. Segundo desayuno : queso cottage semidesnatado y bajo en grasa con tomate y verduras.
3. Almuerzo - Ensalada César sin tostadas.
4. Snack - media taza de queso cottage, casi la misma ensalada de vegetales frescos.
5. Cena - pescado de mar con brócoli al vapor, ensalada de pepino.
6. Cena tardía : requesón graso medio descremado.

Opción dos

1. Primer desayuno : un vaso de zumo, huevos revueltos con tomate, queso.
2. Segundo desayuno - queso bajo en grasa (hasta 70 gramos).
3. Almuerzo - pechuga de pollo con verduras de hoja.
4. Merienda por la tarde - repollo con champiñones.
5. Cena : pescado con guarnición de verduras para una pareja.
6. Cena tardía : requesón graso medio descremado.

Opción tres

1. Primer desayuno - zumo, huevo, un pedazo de carne.
2. Segundo desayuno - queso cottage o queso.
3. Almuerzo - pescado hervido con ensalada de verduras.
4. Snack - ragout de verduras.
5. Cena : carne con champiñones, ensalada.
6. Cena tardía: requesón graso medio descremado.

Opción cuatro

1. 1er desayuno - jugo de vegetales, huevos revueltos con verduras.
2. Segundo desayuno - queso con tomate.
3. Almuerzo - carne hervida, verduras de hoja.
4. Snack - requesón y pepinos (un total de 200 gramos).
5. Cena : pescado hervido, coliflor, ensalada de verduras.
6. Cena tardía : requesón graso medio descremado.

Opción cinco

1. Primer desayuno - zumo, huevo, café.
2. Segundo desayuno : queso cottage semidesnatado y bajo en grasa.
3. El almuerzo es una ensalada griega.
4. Snack - queso con verduras.
5. Cena - pechuga de pollo, ensalada de pepino.
6. Cena tardía : requesón graso medio descremado.

Sexta opción

1. Primer desayuno - tortilla con tomates y carne, zumo.
2. Segundo desayuno : queso cottage semidesnatado y bajo en grasa.
3. El almuerzo es una ensalada de vegetales con pollo.
4. Merienda por la tarde - tomate + medio paquete de requesón sin grasa.
5. Cena : pescado al vapor con repollo.
6. Cena tardía : requesón graso medio descremado.

Puede comer de esta manera no solo para perder peso, sino también para mejorar su salud.