La fobia es un fuerte miedo obsesivo e incontrolable a cualquier cosa. Es difícil siquiera imaginar cuántas fobias puede tener una persona normal en el siglo XXI.
¿Cuál es, en tu opinión, la fobia más común? Quizás alguien crea que esto es aracnofobia: miedo a las arañas o claustrofobia, miedo al espacio cerrado o, en el peor de los casos, ahoofobia: miedo a la oscuridad. Incluso el miedo al miedo como una fobia también tiene lugar para estar en la sociedad moderna.
Por supuesto, todas estas suposiciones no son infundadas, ya que muchos de nosotros tememos a todas las anteriores, pero esta no es la fobia más común. El primer lugar en la lista de las fobias más comunes entre personas de todas las edades y nacionalidades es la tanatofobia: el miedo a la muerte.
¿Cuál es la diferencia entre miedos y fobias?
El miedo es una reacción defensiva natural de una persona. Desde la aparición de la humanidad como especie, el miedo ha sido uno de los mecanismos de autodefensa en situaciones extremas. Si no tuviéramos miedo, habríamos intentado sin miedo nadar al otro lado del océano o deambular en silencio por el borde de un edificio alto. El miedo deja de ser natural cuando su ocurrencia no está justificada. En este caso, el miedo comienza a apoderarse de los pensamientos de una persona y se convierte en una fobia.
Una fobia es un miedo a algo que se convierte en un problema real para una persona. Cuanto más tiempo una persona vive con miedo, más difícil es curar su enfermedad psicológica llamada fobia.
Diversas fobias no solo impiden que una persona ocupe un alto puesto en la sociedad y desempeñe sus funciones sociales, sino que también se acompañan de manifestaciones físicas. Entre los síntomas comunes de las fobias están:
- mareo;
- temblando;
- sofocación;
- aumento de la sudoración;
- entumecimiento de las extremidades.
¿Cuáles son los miedos?
La variedad de fobias es increíble. Si crees que todos están conectados con algo realmente terrible y que amenaza la vida, entonces estás equivocado. Algunas personas tienen fobias, cuyo objeto puede ser inocente a primera vista, objetos o fenómenos. Presentamos a su atención la calificación de las 5 fobias más sin sentido.
- Antofobia es un miedo a las flores.
- Acrybobia: el miedo a no entender el significado del texto leído.
- Somniphobia es un miedo a dormir.
- La dextrofobia es el miedo a los objetos de la derecha.
- Tetra fobia es el miedo al número 4.
Miedo y fobia: formas de superar
La fobia es un trastorno mental basado en una situación traumática previamente experimentada. Para deshacerse de los miedos y las fobias de aquellos que lo han perseguido durante muchos años es recurrir a un psicoterapeuta o psicólogo especialista. El tratamiento de miedos y fobias es una dirección separada en el robot de psicoterapeutas, pero el éxito del tratamiento depende del cliente, cada caso es especial y no se presta a ninguna generalización.
¿Cómo deshacerse de la fobia y el miedo?
Hay muchas maneras de deshacerse de miedos y fobias. Si nota que tiene un temor irracional a algo, entonces, mientras se encuentra en la etapa de ocurrencia, tiene todas las posibilidades de superarlo usted mismo. Considere la opción de superar el miedo por el método de E. Jacobson. Entonces, debes pasar por 3 etapas antes de que puedas deshacerte de los miedos obsesivos.
- Aprende a relajarte, a reflexionar. Se lleva a cabo en 3 etapas. En la primera etapa, debes aprender a relajar todos los músculos del cuerpo. En la segunda etapa, debes aprender a relajar los grupos musculares que no están involucrados en
el momento de miedo Por ejemplo, si estás de pie, entonces necesitas relajar los brazos y los músculos de la espalda. En la etapa final, debe vigilarse a sí mismo y tratar de determinar qué grupos de músculos se esfuerzan en el momento de experimentar emociones negativas y, finalmente, envejecer para disminuir el grado de su estrés. Esto reduce significativamente la gravedad o la fuerza de la experiencia durante el inicio de una sensación de miedo. - Identifica los estímulos que causan miedo incontrolado. Debe hacer una lista de situaciones o elementos que le hagan temer de menor a mayor, según el método de clasificación.
- Formación de relajación en lugar de miedo. Vuelve a leer la lista e imagina las situaciones que te causan miedo. La sensación de ansiedad surgida, manifestada en la tensión de ciertos músculos del cuerpo, intenta cambiar para relajarse. Relajar el cuerpo reduce significativamente el nivel de ansiedad y reduce el impacto del estrés y los temores en una persona.