Eficaz para perder peso y mejorar el cuerpo es un alimento separado, que se basa en el uso de combinaciones permitidas de productos. Para lograr el efecto deseado, debe seguir las reglas existentes y conocer las limitaciones importantes.
¿Qué significa "comida separada"?
De acuerdo con la técnica presentada, todos los productos se dividen en grupos que se combinan o no se combinan entre sí. Si los productos incompatibles ingresan al tracto digestivo, el proceso de digestión tarda mucho tiempo y se vuelve más complicado. Como resultado, se produce malestar debido a la fermentación y la descomposición de los productos. La dieta separada correcta fue inventada por el dietista estadounidense Shelton.
Reglas de poder separadas
El desarrollador del método presentado de pérdida de peso describió en detalle las reglas que es importante tener en cuenta para lograr el resultado:
- Los productos de proteínas y carbohidratos son procesados por diferentes enzimas, por lo que no deberían estar en el mismo plato.
- Los principios básicos de la nutrición separada indican la necesidad de comer frutas y verduras.
- No se recomienda combinar alimentos con carbohidratos con ácidos.
- Los carbohidratos y azúcares no son adecuados para una comida. Se recomienda excluir por completo de la dieta el azúcar, mermelada y postres, ya que estos productos provocan fermentación y putrefacción en el tracto digestivo.
- En una dieta separada, no puedes combinar dos proteínas juntas, y también grasas y proteínas.
- Puede comer verduras, frutas secas, crema agria, crema, champiñones, ajo, cebollas y zanahorias de forma segura, ya que estos productos tienen una reacción neutra. Se pueden combinar con diferentes alimentos.
- Hay una sandía y melón que necesita por separado durante 45-50 minutos. antes de las comidas principales.
Alimentos separados: beneficio y daño
Comencemos con las ventajas de la metodología presentada, que incluye la exclusión de los procesos de fermentación y putrefacción. Los productos se procesarán rápidamente y sin consecuencias negativas para el cuerpo. La nutrición separada, cuyos beneficios son confirmados por muchos científicos, afecta favorablemente el estado general del cuerpo. Una ventaja significativa: el peso desaparece gradualmente y el resultado permanece durante mucho tiempo.
Tiene ventajas y desventajas de alimentos separadas, por lo tanto, es importante saber y sobre las carencias para entender, si es necesario utilizar esta técnica o no. Los médicos dicen que si después de una dieta tal para volver a un menú mixto, puede causar problemas en el trabajo del tracto digestivo y causar una serie de problemas. Muchos productos contienen cantidades casi iguales de proteínas, carbohidratos y grasas, por lo que hay dudas sobre dónde colocarlos, de ahí la conclusión de que los alimentos separados son más teóricos.
¿Cómo cambio a energía separada?
Antes de comenzar a comer de acuerdo con el método presentado, se recomienda consultar a un médico. Los fundamentos de la nutrición separada no deben usarse de inmediato, por lo que debe comenzar con un día de descarga por semana, para que el cuerpo esté acostumbrado. Concéntrese en las reglas de comidas separadas. Como resultado, hay una adaptación al nuevo sistema alimentario sin efectos secundarios para el estado fisiológico y psicológico.
¿Cómo perder peso en comidas separadas?
Para hacer una dieta adecuada y perder peso, debe conocer las reglas existentes de nutrición fraccionada:
- Está prohibido beber agua durante las comidas, ya que esto empeorará el proceso de digestión. La decisión correcta: beber durante 10-15 minutos. antes de las comidas y después de 30 minutos. después de la fruta, 2 horas después del alimento con almidón y 4 horas después de los productos de proteína.
- Los principios de la nutrición separada para la pérdida de peso indican la necesidad de masticar correctamente todo, lo cual es importante para una buena digestión.
- Puede magra carne y pescado. Cocinar estos alimentos debe cocinarse al vapor, guisados, horneados y hervidos. No cocine mucha comida para que no se caliente después, ya que esto reduce sus beneficios.
- Observe alimentos fraccionados, dado que entre la ingesta de proteínas y carbohidratos debe pasar un mínimo de 2 horas.
- La comida separada implica el rechazo de la sal, la pimienta y otras especias. Inhiben el proceso de digestión.
- No te fuerces a comer, el cuerpo mismo muestra que no está listo para trabajar.
Dieta de 90 días de comida separada
Dos maestros eslovenos B. Hrobat y M. Polyanshek inventaron el método del autor para perder peso. Presentaron un libro que describe todas las reglas y un menú detallado. Al observar la técnica de "90 días de nutrición separada", puede arrojar hasta 25 kg de exceso de peso. Después de la expiración del período indicado, es importante adherirse de manera consistente a los principios de la dieta. Los autores proponen la división de productos no durante el día, sino que los asignan durante todo un día.
La dieta se divide en tres etapas y cada una de ellas se basa en una secuencia de cuatro días, basada en el uso de proteínas, alimentos con almidón, carbohidratos y productos vitamínicos. La comida separada indica que esto no significa que un día no pueda comer alimentos de otro grupo, simplemente deberían ser limitados. Es importante no solo seguir una dieta, sino también recibir actividad física, ya que tal tándem dará excelentes resultados.
Dieta separada para bajar de peso - menú
Es mejor que haga su dieta usted mismo, teniendo en cuenta las reglas básicas y centrándose en los ejemplos. Gracias a esto, puedes tener en cuenta tus propios hábitos alimenticios. Si mantiene una dieta separada para perder peso, el menú de una semana puede ser así. Desayuno:
- avena cocida en agua sin aditivos;
- tortilla de vapor de cinco proteínas y espinaca estofada;
- panqueques de harina integral y bayas;
- requesón bajo en grasa y manzana.
Snack:
- pera;
- 1 cda. yogur natural y bayas;
- puñado de albaricoques secos;
- manzana y yogurt
- pescado blanco a vapor y hojas de ensalada;
- puré de sopa de repollo y una rebanada de pan negro;
- carne al vapor y verduras guisadas;
- una rebanada de pan integral , hojas de lechuga y verduras.
Snack:
- un puñado de nueces;
- un puñado de frutos secos y fruta;
- ensalada de verduras y un puñado de nueces;
- batidos de fruta.
- 40 g (secos) de macarrones de variedades duras y zucchini estofado;
- pescado al vapor y vegetales;
- carne magra y zanahorias guisadas;
- pollo guisado con verduras.
Nutrición separada durante el embarazo
Muchos médicos recomiendan que las mujeres en la situación prefieran una dieta separada. Gracias a esto, es posible garantizar el funcionamiento normal del tracto digestivo, para evitar la sensación de pesadez en el estómago , náuseas, formación de gases y estreñimiento. Los principios básicos de la nutrición separada son la garantía de la salud no solo de las mujeres, sino también de los niños. Una mujer en posición debe comer fraccionalmente, usando porciones pequeñas. No se recomienda comer por separado durante tres horas antes de dormir, y para satisfacer el apetito, se permite un vaso de kéfir.