Dieta vegetal para bajar de peso: perder peso de forma rápida y deliciosa

En la estación cálida agrada la abundancia de verduras, que son útiles no solo para la salud, sino también para la figura. Una excelente solución será una dieta vegetal, que tiene una amplia gama de beneficios. Hay varias opciones basadas en la combinación de vegetales con otros productos.

Dieta vegetal para bajar de peso

Para no dudar de la efectividad del método presentado de perder peso, necesita familiarizarse con las ventajas existentes:

  1. La dieta de las verduras no tiene hambre, por lo que a menudo puede comer sin aumentar de peso.
  2. La composición de las verduras es baja en grasas, y esta es una de las principales condiciones para perder peso. Además, ayuda a reducir el riesgo de desarrollar problemas relacionados con el corazón y los vasos sanguíneos.
  3. En vegetales, mucha fibra, que purifica el cuerpo y normaliza la digestión.
  4. Las verduras estabilizan el metabolismo, que es importante para perder peso.

Hay una serie de reglas que se aplican a cualquier tipo de dieta vegetal:

  1. Se recomienda adherirse a un alimento fraccionado, es decir, sentarse a la mesa 5-6 veces al día. Gracias a esto, será posible mantener el metabolismo y no sentir hambre.
  2. No fríe alimentos, especialmente con aceite, ya que destruye una gran cantidad de nutrientes e incluso hace que los alimentos dañen la figura.
  3. Es importante beber mucha agua, por lo tanto, el volumen diario del líquido es de 2 litros.
  4. Durante la cocción, es mejor rechazar o al menos minimizar la cantidad de sal y azúcar utilizada.
  5. Para lograr buenos resultados, se recomienda no solo seguir una dieta, sino también practicar deportes. Para mantener los resultados, debe continuar al PP más tarde.

Dieta de proteínas y vegetales

El método más popular para perder peso, que combina verduras y productos proteicos saludables. Existen diferentes opciones para una dieta así, por ejemplo, puede mezclar alimentos permitidos en un plato o comerlos por separado, todo depende de sus preferencias. La dieta proteico-vegetal para perder peso implica el consumo de 1200 kcal por día. Se recomienda observarlo durante una semana, pero si lo desea, puede aumentar el tiempo. El menú diario debe incluir:

Dieta de frutas y vegetales

En una dieta, puede combinar sus verduras y frutas favoritas, pero para obtener buenos resultados, es mejor excluir las papas, los plátanos, las uvas y otras frutas dulces y que contengan almidón. La dieta en vegetales y frutas permite el uso de alimentos frescos y cocidos, para que pueda hornear, hervir, guisar y cocinar al vapor. En invierno, las frutas se pueden comer en forma seca, pero solo en pequeñas cantidades, porque tienen un alto valor calórico. La dieta de vegetales para bajar de peso, cuyo menú puede ser hecho de manera independiente, puede verse así:

Dieta de alforfón y vegetales

Un método muy popular de perder peso para aquellos que quieren perder peso y no sufren de hambre. Puedes observarlo por una semana, y en un mes puedes repetir todo. La dieta en alforfón y verduras ayuda a limpiar bien el cuerpo. Use las siguientes reglas para perder peso:

  1. Los dos primeros días solo pueden comer trigo sarraceno, que debe cocinarse al vapor con agua hirviendo. Puedes beberlo con té verde.
  2. El menú para los próximos dos días permitió incluir verduras: zanahorias, remolachas, berenjenas, repollo y apio. Puedes agregar verdes a la dieta vegetal.
  3. En la dieta para los próximos dos días, agregue 200 gramos de tomates, pepinos y rábanos.
  4. El séptimo día de la dieta permite el uso de diferentes verduras y cereales.

Dieta de pechuga de pollo y verduras

Uno de los tipos más útiles de carne dietética es la pechuga de pollo, que debe prepararse pelando. La dieta en la carne y las verduras implica una restricción de calorías, por lo que, por día, no puede consumir más de 1200 kcal, con 600 unidades asignadas al pecho y el resto de verduras que elija usted mismo. Las verduras se pueden comer frescas y horneadas, guisadas y cocidas al vapor. Durante la preparación de la carne, use diferentes especias y salsas, pero aquí la cantidad de sal debe ser limitada.

Dieta en sopa de verduras

La efectividad de este método para perder peso se basa en el efecto de la caloría negativa, es decir, el cuerpo gastará más energía en digerir los alimentos que lo que recibirá de ella. La dieta en sopa de verduras para perder peso permite el uso de primeros platos en cualquier cantidad.

  1. Para quemar los depósitos de grasa, se recomienda incluir col y especias en la receta de sopa que proporcionan un efecto de calentamiento.
  2. Para evitar la deposición de grasas, puede preparar sopas con guisantes, zanahorias y manzanas.
  3. Incluya en las recetas cualquier tipo de repollo, tomate, apio y otras verduras, pero las papas deben consumirse en cantidades limitadas.
  4. No se recomienda que los primeros platos utilicen mucha grasa y carne.

Kefir y dieta vegetal

El método presentado de perder peso puede considerarse una subespecie de la dieta de proteína y vegetales. Para perder peso, es mejor usar kéfir con un 5% de contenido graso. La dieta de verduras, cuyo menú es muy simple, implica el uso diario de 5 cucharadas. kéfir y 1-1.5 kg de verduras, y se pueden comer frescas y cocidas. La regla principal para la pérdida de peso es una dieta separada , por lo que primero debe beber kéfir, y en una hora para comer un plato de verduras. Dieta vegetal durante una semana ayudará a decir adiós a 2-3 kg.

Dieta en vegetales crudos

Este método de perder peso es el más fácil, porque no necesita perder tiempo cocinando. En vegetales frescos, la concentración máxima de vitaminas y minerales se concentra, lo cual es una ventaja importante. Una dieta rápida y efectiva para vegetales está diseñada para una semana y durante este tiempo puede despedirse de 3-4 kg. Las frutas se pueden comer individualmente o combinarlas en diferentes ensaladas, usando aceite de oliva o jugo de limón como aderezo. Además, todos los días, una dieta de verduras incluye un huevo cocido.

Dieta vegetal - contra

Es difícil encontrar el método ideal para perder peso, así que preste atención a la escasez de una dieta en vegetales:

  1. La fruta contiene una gran cantidad de fibra, que en exceso puede causar estreñimiento.
  2. La dieta de frutas y vegetales para perder peso contiene un mínimo de proteína, que es necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo. Dado esto, uno no puede observarlo por un largo tiempo.
  3. Las verduras se digieren rápidamente, por lo que durante un largo tiempo para mantener la sensación de saturación no funcionará.
  4. En algunos tipos de dietas vegetales, no hay productos que le suministren energía al cuerpo.