Muy popular hoy en día es el método de pérdida de peso Dr. Zhukov, que le permite perder peso excesivamente y sin violencia contra el cuerpo. En la red, puede encontrar fácilmente su sitio, donde brinda muchas recomendaciones útiles sobre el tema de la alimentación saludable. Veremos algunos de ellos para poder agregar una impresión general de la técnica del Dr. Zhukov.
Curso de pérdida de peso del Dr. Zhukov
Entre la gran cantidad de información útil sobre la reducción de peso en la clínica de pérdida de peso Dr. Zhukov, no se le ofrecerá ningún método que no cumpla con las leyes de nutrición saludable. El sistema es simple, conveniente y le permite reducir el peso sin dañar el cuerpo.
Los métodos propuestos se pueden usar solos, pero dan el mayor resultado, si los usa en paralelo. Tal complejo le permite deshacerse rápidamente de las células de grasa, lo que le permite no aumentar de peso después de perder peso.
También es agradable que el Dr. Zhukov se oponga a métodos de pérdida de peso dañinos como el uso de píldoras especiales, dietas bajas en calorías a corto plazo y todo lo que hace que el cuerpo pierda masa muscular, que es tan necesaria para un consumo de energía suficiente.
Sistema de crecimiento delgado Dr. Zhukov
Considere los métodos del Dr. Zhukov, que recomienda aplicar para la pérdida de peso a todos sus pacientes.
Reducir el consumo de grasa
Los nutricionistas recomiendan que todas las personas no consuman más de 40-50 gramos de grasa por día, y se recomienda a los doctores en dietas para quemar grasa a 25 g. Esta es una cifra muy baja, no se puede comer por más de 4 semanas y luego vuelve a la normalidad . Para asegurarse de que la cantidad de grasa en su dieta sea mínima, debe abandonar todos los alimentos grasos y fritos, incluidos el cerdo, las salchichas, las yemas de huevo, las grasas animales, el aceite de oliva, los frutos secos, la margarina, los dulces y las golosinas. En cambio, solo necesita tomar aceite de pescado , que se vende en cualquier farmacia en cápsulas especiales que neutralizan su sabor.
Limite el uso de carbohidratos simples
Este grupo de sustancias está abundantemente contenido en dulces, miel, azúcar, mermelada, papillas y todo tipo de productos de harina (pan, pastas, pasteles, pelmeni, vareniki, pasteles, pasteles, etc.). Los hidratos de carbono complejos, que están presentes en los vegetales y los cereales, son útiles para el cuerpo, no pueden excluirse, sino que conducen a un exceso de peso.
Sin productos procesados
No se recomienda el uso de todos los productos que hayan sufrido algún procesamiento. Esto incluye todos los alimentos enlatados, chips, galletas, pasta, refrescos, etc. Todos los productos en los que verá potenciadores del sabor, fragancias, colorantes, conservantes (a menudo señalados con la letra E y un número de tres dígitos, por ejemplo, E251), deben ser excluidos de la dieta.
¡Movimiento 5 veces a la semana!
Para perder peso, se recomienda hacer ejercicios aeróbicos durante media hora dos veces al día 4-5 veces a la semana. En casos extremos, puede ejecutar la cruz por las noches.
Centrarse en las proteínas
Los nutricionistas creen que por cada kilogramo de su peso debe haber al menos 1,6 gramos de proteína por día. Es decir. Una mujer que pesa 60 kg necesita comer alrededor de 96 gramos de proteína. Lo mejor es elegir carne de res, pechuga de pollo o pescado bajo en grasa, así como también tomar productos lácteos bajos en grasa. La clínica le aconseja tomar un cóctel de proteínas en caso de que no pueda tomar suficientes alimentos con proteínas.
Además, brinde consejos estándar que indiquen que debe beber tanto como sea posible, agua potable limpia, al menos 2 litros por día. En combinación, estas medidas conducen a una pérdida de peso rápida y efectiva.