Se conocen diversas dietas, que implican ayuno parcial, rechazo de un determinado grupo de productos, uso de un menú desarrollado específicamente o el uso de un producto básico. El último grupo incluye una dieta rígida de arroz, que le permite arrojar hasta 10 kilos de más. Es importante seguir las reglas básicas y cumplir con el menú desarrollado, de lo contrario no habrá ningún resultado. Se recomienda combinar dieta y ejercicio.
Dieta de arroz por una semana
Primero, sugerimos considerar las ventajas de este método de pérdida de peso, que consiste en los beneficios de los cereales:
- Debido a la presencia de almidón, el arroz envuelve la mucosa gástrica, lo que promueve una digestión adecuada.
- Los grañones tienen una estructura fibrosa que absorbe el exceso de agua, sustancias nocivas, toxinas y exceso de sal, y luego los elimina del cuerpo.
- En el arroz hay muchos carbohidratos, que saturan el cuerpo de energía y durante mucho tiempo alivian la sensación de hambre.
- La composición del arroz incluye muchas vitaminas del grupo, que son importantes para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Esto es importante, ya que muchas personas se encuentran bajo estrés severo durante la dieta.
No todas las personas están en forma de dieta de arroz, porque tiene contraindicaciones. No use este método de perder peso para las personas que tienen problemas con el sistema digestivo, los riñones y el hígado. La dieta de arroz no se adapta a las mujeres embarazadas y lactantes, ni a las personas con diabetes. Como prácticamente no hay proteína en el arroz, durante la pérdida de peso, no solo se excretan agua y grasa del cuerpo, sino que también se pierde la masa muscular. No se puede seguir una dieta de arroz durante mucho tiempo, ya que esto puede causar un estancamiento en el intestino, es decir, estreñimiento.
Las reglas de la dieta de arroz para perder peso en 10 kg por semana:
- Es necesario elegir el arroz adecuado, porque las variedades existentes difieren entre sí. No se pueden usar grañones de grano redondo tradicionales, ya que se somete a un procesamiento de varios niveles y pierde casi todos los beneficios. El adelgazar arroz con granos largos, y también una variedad marrón, es lo mejor para perder peso. En dicho grupo, la fibra y otras sustancias útiles se conservan. Lo mejor es alternar los dos tipos especificados de arroz a lo largo de la semana.
- En el arroz, no puede agregar sal, azúcar y especias, y la crup debe cocinarse exclusivamente con agua.
- Es importante beber mucho líquido, por lo que la tasa diaria es de 2 litros. Se debe dar preferencia al agua mineral no carbonatada. De jugo y café es necesario rechazarlo, reemplazándolos con té verde sin azúcar.
- Teniendo en cuenta el hecho de que el arroz promueve la excreción de potasio del cuerpo, se recomienda tomar complejos vitamínicos y minerales que lo contengan.
- Antes de sentarse a una dieta de arroz para perder peso en 10 kg, se recomienda realizar un entrenamiento, usando días de descarga. Para esto, renunciar a la comida grasosa, frita, salada y dulce.
- Es igualmente importante salirse de la dieta correctamente, porque si después de siete días inmediatamente comienza a apoyarse en sus comidas favoritas, puede provocar serios problemas de salud. Además, este comportamiento conducirá al hecho de que el peso volverá rápidamente. Se recomienda agregar productos gradualmente. Para guardar el resultado e incluso mejorarlo, es mejor cambiar a una nutrición adecuada.
Puede seguir el menú que se muestra a continuación, y puede completar su dieta según las reglas. Combine el arroz mejor con vegetales frescos o guisados, y puede comer carne dietética, mariscos y productos lácteos. Para satisfacer la necesidad de dulce, use miel y frutas secas .
Un menú aproximado de dieta de arroz se ve así: