La famosa cantante Kelly Osbourne siempre ha sido completa, pero recientemente conquistó a todos con su nueva figura. Ella logró deshacerse de 20 kg de exceso de peso, pero esto no es lo principal, porque Kelly pudo mantener su peso y no mejoró incluso después de un tiempo. Y esto es posible para unos pocos, ya que la mayoría de las mujeres después de una dieta nuevamente después de un tiempo ganan kilos perdidos, e incluso en cantidades duplicadas.
A muchos les gustaría saber el secreto de la cantante para repetir su hazaña. La propia Kelly dice: "Es hora de cambiar tu vida y ser feliz, pero el hecho de que haya perdido peso es una gran ventaja". Osborne dice que la condición principal de cualquier pérdida de peso es disfrutar de la nutrición y el ejercicio adecuados.
Ella vino a esto durante la participación en el famoso programa de televisión "Dancing with the Stars". Su compañero le enseñó a la cantante a comer bien y cambió radicalmente su vida. Además, Kelly se enamoró, y esa puede ser una motivación más fuerte.
Actividad física
El cantante recomienda hacer deportes tan a menudo como sea posible. Ella misma asistió al gimnasio 5 veces a la semana. Su entrenamiento consistió en cargas cardiovasculares de media hora y suficiente yoga o pilates largos.
Reglas de nutrición
Para no romperse y no volver al peso anterior, la cantante una vez a la semana se permitía comer cualquier cosa. Por cierto, este método de dieta se llama hacer trampa . Se inventó específicamente para que las personas que se sientan a dieta se relajen y durante un par de días puedan alejarse de una dieta limitada y comer alimentos prohibidos. Gracias a las trampas, el porcentaje de desglose de la dieta se reduce a un mínimo. Además, Kelly aconseja renunciar a cualquier refrigerio, pero limitarse a un conjunto de productos no lo vale, ya que tales prohibiciones causan que una persona solo se irrite y enoje.
Productos que Osborne rechazó:
- cualquier comida rápida;
- productos semiacabados;
- harina;
- pasta;
- pan blanco;
- azúcar;
- alcohol.
Productos que han reemplazado al cantante:
- patatas fritas para pan de trigo;
- dulce para frutas y frutos secos;
- pizza regular para la dieta.
¿Qué dará?
En la harina y los alimentos dulces son carbohidratos simples, que se convierten en grasa, y cuando no son suficientes en el cuerpo, comienza a quemar sus propias reservas. Después de un tiempo, el ansia de dulces disminuirá o desaparecerá por completo. Gracias a esto, después de una semana el cantante perdió 2 kg. Y que durante el metabolismo del sueño no disminuyó la velocidad, y también funcionó, Kelly, antes de irse a la cama, comió algo ligero.
Dieta aproximada del cantante
Día # 1
- Para el desayuno, puede comer una porción de avena cocida en el agua, una pequeña porción de pechuga de pollo y algunas frutas.
- Por la tarde, una porción de brócoli, cocinado para una pareja, un trozo de carne magra hervida y un vaso de jugo natural.
- Para la cena, de nuevo un poco de pollo hervido y 2 papas, que deben hornearse en el horno.
Día # 2
- Para el desayuno, prepare una porción de arroz integral, ensalada de verduras y 2 manzanas.
- En el almuerzo, el menú es mínimo: un pequeño trozo de queso y una ensalada hecha de vegetales verdes.
- Para la cena, se permite un pequeño trozo de pavo hervido y se toma un vaso de leche baja en grasa.
Día # 3
- En la mañana, coma un plátano y un plato pequeño de muesli, lleno de leche.
- Por la tarde, prepare un bistec a la parrilla y ensalada de frutas.
- El menú de la cena es el siguiente: una rebanada de pavo, zanahorias y 2 tomates.
Luego, debe alternar estos días, así que coma 6 días a la semana y luego haga un día de relajación en el que pueda comer cualquier cosa. Además, la cantante recomienda usar un complejo de vitaminas y minerales.