Hay una gran cantidad de dietas, pero no todas dan el resultado deseado. Hoy, una tendencia bastante nueva, llamada trampa, es muy popular.
¿Qué es?
Traducido del inglés, esto se traduce como un engaño. Este método es completamente opuesto a un tipo diferente de días de dieta y descarga, ya que, por el contrario, puedes comer algo sabroso y dañino. Chiting es muy popular entre las personas que están a dieta y se niegan todo. Por ejemplo, 6 días a la semana, sigues estrictamente la dieta y luego te relajas durante un día y comes tus platos favoritos.
¿Cómo te ayudará el engaño?
Casi todas las dietas se basan en el principio: coma menos y luego perderá peso. Durante este tiempo, el cuerpo de una persona se encuentra en una situación estresante y con el fin de obtener energía para gastar sus propias reservas de grasa. Pero después de un tiempo el peso se detiene y te sientes muy cansado e irritable. Toda la culpa es la cantidad mínima de comida que ingresa al cuerpo, y se le agrega más ejercicio físico. Es durante este período que muchas mujeres se descomponen, lanzan un sueño para bajar de peso y comenzar a comer en exceso. Este será otro estrés para el cuerpo y en este momento su principal tarea es almacenar grasa para el futuro, como resultado, el peso no solo regresa, sino que también se duplica. Para evitar esto, hay una trampa. Inicialmente planifica días que se pueden llamar "felices", gracias a esto el porcentaje de posibles interrupciones disminuye a cero. Y tampoco debe preocuparse por el hecho de que el peso puede detenerse en algún momento.
Reglas básicas
- Puedes comer de todo, pero lo mejor de todo es que prefieras productos que saturan el cuerpo durante mucho tiempo, por ejemplo, cereales, nueces, etc.
- Solo conozca la medida, no coma en exceso como si fuera el último día de su vida. Si decide estirar el placer por unos días, asegúrese de cortar porciones.
- Lo mejor es usar el engaño no más de 2 días.
- Durante este período, asegúrese de beber mucha agua, al menos 2 litros diarios.
La principal tarea de hacer trampa es acelerar el metabolismo , para que el cuerpo no se acumule, sino que gaste grasas. Ahora interrumpirá el plan y durante un período limitado, debido a esto, la dieta será mucho más fácil.
Pros de hacer trampa
- No necesita contar calorías, grasas, carbohidratos, etc.
- Puedes comer lo que quieras, incluso alimentos nocivos y con muchas calorías.
- Mejora el estado psicológico y excluye la aparición de varios tipos de depresión.
- Gracias a las trampas, puedes usar tu dieta tanto como quieras.
- Puedes practicar cualquier deporte que te guste.
Las desventajas de las trampas
- Si no tienes la fuerza de voluntad, entonces es mejor no usar el engaño, ya que controlar la cantidad de comida que comes será muy difícil.
- La dieta no está adaptada a la ingesta calórica.
Menú de muestra
Si quiere perder peso, puede usar el siguiente menú de dieta. Divida el plato de esta manera: la mitad son vegetales, un cuarto es proteína y la última parte son los carbohidratos correctos.
La dieta para una dieta diaria puede ser la siguiente:
- un pequeño trozo de carne, pescado o requesón;
- La papilla debe ser del tamaño de tu puño;
- las verduras deben comerse del tamaño de 2 puños;
- una taza de bayas o frutas;
- un puñado de nueces;
- una cucharada de aceite vegetal.
Así que coma 5 o 6 días a la semana, y luego haga un día de relajación y coma cualquier cosa, como pizza, chocolate, pasteles, queso, pan, etc.
Aquí hay una novedad entre una gran cantidad de dietas, que ayudarán a perder esos kilos de más, pero no agoten su cuerpo y no se depriman.