Anita Lutsenko no es absolutamente dietética: la dieta correcta es mucho mejor que una dieta, porque está diseñada para la vida y no por un corto período de tiempo para perder peso en una fecha importante. Por lo tanto, la llamada dieta de la entrenadora Anita Lutsenko no es más que reglas para una dieta equilibrada.
Prohibido
Anita dice que no tiene que limitarse estrictamente, pero puede permitirse algo prohibido solo si no se adelgaza y entrena mucho. En el proceso de perder peso, la dieta de Anita Lutsenko presupone los siguientes productos prohibidos:
- mayonesa, cualquier aderezo "en paquete" en ensaladas y platos;
- salchichas, salchichas y productos ahumados;
- productos envasados al vacío;
- cerdo;
- palitos de cangrejo;
- galletas, pan de harina blanca;
- azúcar;
- sal;
- dulces;
- bebidas carbonatadas;
- alcohol;
- zumos de paquetes;
- chocolate con leche
Condicionalmente resuelto
De acuerdo con la nutrición correcta de Anita Lutsenko, también hay una serie de alimentos que puede comer mientras pierde peso, pero aún así no se involucre:
- papas en uniforme;
- fruta dulce: caqui, uvas, plátanos, aguacates;
- vegetales con almidón - zanahorias, remolachas, maíz;
- Nueces y semillas (solo se permite 1 puñado);
- jugos naturales;
- chocolate negro;
- cariño
- mantequilla (10 g);
- aceite de oliva (4 g);
- crema agria y crema;
- quesos.
Productos útiles
Y, por supuesto, una dieta saludable de Anita Lutsenko contiene muchos productos útiles y deliciosos, que deberían ser sus asistentes más fieles para perder peso y ganar salud y belleza. En principio, la siguiente lista es exactamente lo que come Anita.
- carne - ternera, aves de corral sin piel, conejo;
- mariscos: pescado, camarones, cangrejos, mejillones, calamar, etc.
- leche natural y yogur, requesón bajo en grasa, kéfir;
- huevos;
- frijoles, lentejas , champiñones, col rizada - como guarnición;
- tofu;
- arroz sin pulir, productos de harina integral;
- todas las verduras sin excepciones;
- todas las frutas
En el proceso de perder peso, es importante no perder de vista los pequeños pero decisivos matices. Por ejemplo, la fruta solo debe consumirse hasta las 15.00, los productos lácteos eligen poca grasa, las ensaladas se llenan con jugo de limón, sal marina, aceite de oliva y vinagre balsámico. En el plato debes usar especias naturales, y no sal: hinojo, cilantro, cardamomo, jengibre, nuez moscada. Y desde el dulce puede permitirse el sorbete, las galletas de avena, el postre de cuajada, la jalea y la gelatina.