La tortilla es considerada el plato de cocción más fácil y rápido, basado en huevos y leche. Todos los demás ingredientes pueden ser absolutamente alguno, todo depende de su imaginación y preferencias. Omelet con salchichas, queso, verduras, variaciones de este plato puede ser suficiente, pero muchos fanáticos de este plato están interesados en si su uso en la figura no se reflejará.
¿Cuántas calorías hay en la tortilla?
Los científicos han identificado un valor calórico promedio: por 100 gramos de omelet es 184 kcal. Sin embargo, estos datos pueden variar, porque todo depende de la composición y el método de cocción de este plato. Una tortilla clásica sobre un huevo y leche frita en mantequilla por 100 g tendrá 128 kcal. Un valor calórico de una tortilla de dos huevos, con la adición de tomates y cebollas, por ejemplo, será de 151 kcal. La versión más "pesada" de este plato es una tortilla de queso, su indicador por cada 100 g es más de 332 calorías. Además, el contenido calórico de la tortilla frita en una sartén será significativamente mayor que el preparado en el horno o en el multivariable.
Omelet para perder peso
La tortilla puede considerarse un excelente plato dietético, si, por supuesto, está bien preparado. Para hacer esto, debe seguir los siguientes consejos:
Lo más importante es rechazar la fritura. Todos sabemos perfectamente que en los alimentos fritos hay suficientes carcinógenos que afectan negativamente al hígado y promueven el aumento de peso.
Agregue verdes a la tortilla. El uso de albahaca, eneldo , perejil tiene un efecto positivo en el sistema digestivo, además de verduras frescas es un excelente asistente en la lucha contra el exceso de grasa.
Prepare una tortilla de claras de huevo. El contenido calórico de este plato sin el uso de yema es de solo 85 kcal. Por lo tanto, con una dieta semejante tortilla será una opción alimenticia ideal.