El aminoácido arginina es un aminoácido condicionalmente indispensable. Es producido por el cuerpo, pero en pequeñas dosis, que a menudo el cuerpo humano no es suficiente para el funcionamiento normal, por lo tanto, las personas deben recibir arginina de alimentos y aditivos alimentarios.
Propiedades de la arginina
La arginina juega un papel importante en muchos procesos del cuerpo, lo que lo hace especialmente importante para la vida normal de una persona. Las principales propiedades de la arginina incluyen:
- estimula la producción de óxido nítrico y su transporte en el cuerpo;
- normalización de la presión sanguínea;
- mejor división de las células musculares;
- transporte de creatina en el cuerpo;
- mejora del sistema inmune;
- mejora de la función hepática;
- disminución del colesterol;
- aumento en la producción de hormona de crecimiento;
- aumento de la producción de testosterona;
- Gracias a la función de transporte, la arginina ayuda a eliminar las toxinas y limpiar el cuerpo.
Para las mujeres, la arginina será útil debido a que ayuda a combatir la depresión, aumenta la eficiencia del cuerpo, acelera la quema de grasa subcutánea y la manifestación de la depresión, promueve la producción de muchas hormonas y el rejuvenecimiento general del cuerpo.
Donde tomar arginina?
Ahora la arginina se puede encontrar en muchos complejos de nutrición deportiva , y también se produce como un aditivo alimentario separado en forma de polvos y tabletas. Si no usa aditivos, puede obtener arginina de productos regulares.
El contenido de arginina en los alimentos (100 g)
Admisión de arginina - dosificación
La ingesta diaria de arginina es de 3-9 g por día, y la tasa máxima permisible de 10 g. Lo mejor es comenzar con una dosis mínima y aumentarla gradualmente. Si se siente débil con arginina, náuseas, diarrea, o si su presión arterial desciende, entonces ha tomado demasiado y debe reducirlo a la normalidad.
Tome la arginina mejor antes y después del entrenamiento para mejorar el crecimiento muscular, así como durante la noche para aumentar la producción de la hormona del crecimiento y acelerar la recuperación de los músculos y el cuerpo en general.