Para el funcionamiento normal del cuerpo y para la salud, el equilibrio hídrico es de gran importancia. Los médicos y nutricionistas recomiendan beber al menos 1,5 litros de agua por día. Las disputas sobre si necesita beber durante el entrenamiento son mucho tiempo, pero la mayoría de los profesionales y atletas creen que el agua es necesaria. Es importante conocer algunas características de beber líquidos mientras hace ejercicio.
¿Qué es mejor beber durante el ejercicio?
De acuerdo con estudios recientes, fue posible establecer que si no bebes agua durante el ejercicio, entonces tu capacidad de trabajo se reduce significativamente y tu salud empeora. Es importante comprender cuánta agua beber durante un entrenamiento para obtener solo un beneficio. Todo depende de las necesidades, pero los expertos recomiendan de vez en cuando hacer unos sorbos.
Lo que es popular para beber durante un entrenamiento:
- Hervido y filtrado en el agua del hogar . Ayuda a saciar su sed, pero tiene muy pocos oligoelementos . Cuando se usa en grandes cantidades, la concentración de electrolitos en el cuerpo disminuye.
- Agua destilada, que ha pasado el proceso de condensación . Esta opción se considera aún más peligrosa en comparación con la primera.
- Agua carbonatada Excelente inhibidor de la sed, pero crea en el estómago áreas llenas de gas, que finalmente causan una sensación de incomodidad.
- Agua vitaminada, infundida en hierbas . Ayuda no solo a saciar tu sed, sino que también satura el cuerpo con los minerales y vitaminas necesarios. No se recomienda beber en grandes cantidades, para no causar una sobreabundancia de varias sustancias.
- Limonada y jugo envasado . En general, se prohíbe beber estas bebidas si quiere adelgazar, ya que contienen mucha azúcar y diferentes tintes.
- Bebidas deportivas Esta es la solución ideal para calmar la sed durante el ejercicio. La composición incluye las sustancias necesarias y los estimulantes naturales.