PP - Almuerzo

Las personas que desean perder peso y mejorar su salud, cambian a la comida correcta, lo que implica una comida fraccional. Es importante saber qué comer para almorzar con PP para obtener las sustancias necesarias para el cuerpo, mantener el metabolismo y no sentir hambre.

¿Qué debería ser el almuerzo para aquellos que pierden peso con PP?

Para elaborar adecuadamente un menú para el almuerzo, debe considerar los principios básicos de una nutrición adecuada:

1. Los alimentos para esta comida deben seleccionarse de modo que el menú tenga grasas, carbohidratos y proteínas, así como vitaminas y minerales.
2. No es necesario preparar alimentos durante mucho tiempo; de lo contrario, se destruirán muchas sustancias útiles. Para perder peso durante el almuerzo en el PP prepare la comida para cocinar al vapor, cocinar, cocinar o hornear.
3. La hora del almuerzo con la observancia de la nutrición fraccionada comienza de 10 a.m. a 2 p.m. Todos los días se recomienda comer al mismo tiempo.
4. El almuerzo en PP debe incluir alrededor del 40% de la asignación diaria.
5. La porción debe ser tal que sea posible satisfacer el hambre, pero al mismo tiempo no haya sensación de pesadez.
6. Elija para cocinar verduras frescas y cocidas, carne de dieta y pescado, una pequeña cantidad de cereales y productos de harina de granos enteros.
7. Si lo desea, la dieta se puede complementar con té verde , pero sin azúcar. Lo mejor es beberlo en media hora después de la comida principal.

Para que sea conveniente hacer su menú para una nutrición adecuada, ofreceremos varias opciones para almorzar en el PP:

1. Porción de borscht cocinado en verduras o caldo de pollo, un pequeño trozo de filete, ensalada de verduras de repollo, una rebanada de pan de centeno y 1 cucharada. compota sin dulce.
2. Sopa de verduras, pero sin patatas, chuleta de pollo, cocinado en el horno, una rebanada de pan de centeno, ensalada griega y jugo de naranja diluido.
3. Porción de caldo de pollo, filete hervido, una rebanada de pan de centeno, ensalada de verduras y té.
4. Sopa, hecha de pollo y arroz, un alforfón y un trozo de pescado, que se debe cocinar para una pareja, y una ensalada de repollo, sazonado con mantequilla.
5. Una porción de la hierba salada, una rebanada de ternera con hierbas para cocinar al vapor y una ensalada de remolacha.
6. Rassolnik con la adición de arroz o cebada perlada, puré de papas con chuleta de pollo al vapor y ensalada de verduras, aderezado con yogur.

Si hay un fuerte deseo de comer algo dulce, entonces las frutas están permitidas, con la excepción de los plátanos y las uvas, una pequeña cantidad de mermelada, malvavisco o chocolate negro.