Seguramente a menudo escuchaste acerca de los efectos beneficiosos sobre el cuerpo y las propiedades beneficiosas del magnesio. No muchas personas saben que este mineral natural participa activamente en nuestra vida, protegiendo y enriqueciendo nuestro cuerpo todos los días. El magnesio está involucrado en la formación de huesos, la generación de energía y anticuerpos, lo que permite un ahorro continuo de diversas infecciones. También se debe tener en cuenta que las vitaminas con magnesio alivian perfectamente el estrés, tienen un efecto calmante y cargan al cuerpo de energía, luchando con exceso de trabajo. Se debe prestar especial atención a este mineral natural a las mujeres embarazadas y lactantes, así como a los atletas y simplemente a los padres que cuidan, ya que las vitaminas con contenido de magnesio contribuyen a la rápida formación de nuevos tejidos.
Obtenga una porción diaria de magnesio que puede ser de fuentes naturales y de complejos vitamínicos especialmente seleccionados. Cabe señalar que las vitaminas que contienen magnesio contribuyen a la prevención de urolitiasis, enfermedades del tracto gastrointestinal, osteoporosis, migraña, fatiga rápida.
Productos que contienen magnesio
Se presta atención a la lista de productos ricos en este mineral:
- Nueces (pistachos, almendras, cacahuetes, avellanas, nueces y cedro);
- cereales (alforfón, cebada, avena);
- mostaza;
- pan integral;
- soja;
- col rizada;
- cacao
- guisantes;
- frijoles;
- agua potable;
- miel de trigo sarraceno;
- frutos secos (pasas, dátiles, albaricoques secos, ciruelas pasas ).
El requerimiento diario de magnesio es de 400 a 500 mg.
Complejos vitamínicos con magnesio
Y ahora nos familiarizaremos con fuentes adicionales de sustancias minerales: complejos vitamínicos con magnesio:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Complymium magnesium;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Habiendo aprendido, en que vitaminas contiene el magnesio no es necesario olvidar a los preescolares y los adolescentes, que en igualdad de condiciones con los adultos necesitan el uso constante de los microelementos y los macroelementos útiles.
Vitaminas para niños con magnesio:
- Calcio para bebés de mar con magnesio;
- Magnesio más B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum para niños;
- Pikovit.
Preste atención a los signos de la falta de magnesio, que son familiares para muchas personas que viven al ritmo de las ciudades modernas.
Con una falta de magnesio, los signos más comunes son:
- insomnio;
- aumento de irritabilidad y excitabilidad;
- letargo, fatiga constante;
- mareos frecuentes;
- palpitaciones;
- pérdida de cabello y uñas quebradizas.