La nutrición dietética requiere el máximo cuidado para los alimentos que están incluidos en la dieta. Además, basta con ver el contenido calórico y observar con qué frecuencia y en qué cantidades puede incluir un producto en particular en el menú, y no causará ningún daño a su figura. De este artículo aprenderá cuántas calorías en arándano.
Calorías de los arándanos
Como todas las bayas, el arándano es un producto muy ligero. En promedio, el contenido calórico de los arándanos frescos por 100 gramos es de 39 kcal (de los cuales 1 g de proteína, 0.5 g de grasa y 6.6 g de carbohidratos ). Esto hace que sea fácil incluir dicha baya en una dieta para bajar de peso, sin temor a que afecte negativamente el peso.
Sin embargo, no es necesario tener un gran interés en el arándano: contiene azúcares naturales, por lo que se recomienda hasta las 14.00, cuando el metabolismo funciona bastante bien.
Los arándanos pueden ser una merienda fácil y útil o un segundo desayuno: para tomar un buen refrigerio, es suficiente comerse un vaso de esta baya y beber un vaso de agua mineral. Esta no es solo una forma útil de refrescarse, sino también de aumentar la vitamina del cuerpo.
Composición de arándano
Los arándanos son ricos en azúcares, pectinas, vitaminas A, B1, B2, C, E, PP. Contiene una cantidad récord de hierro, que se absorbe bien. También en grandes cantidades hay potasio, calcio, magnesio, fósforo y sodio.
Debido al alto contenido de nutrientes, la simple inclusión de arándanos en la dieta ayuda a resolver muchos problemas de salud.
Propiedades útiles de los arándanos
Blueberry se utiliza como un medicamento para muchas afecciones y enfermedades, y también es una excelente herramienta preventiva. La lista de sus propiedades útiles es bastante grande:
- Arándano útil en la diabetes en
como uno de los elementos del tratamiento complejo; - promueve la eliminación de escorias, sales de metales pesados, limpieza general del cuerpo;
- protege de los efectos de la radiación;
- beneficiosamente afecta todo el tracto gastrointestinal;
- fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, mejora la formación de sangre;
- gracias al magnesio, los arándanos tienen un buen efecto en el sistema nervioso;
- sirve para la prevención de enfermedades infecciosas;
- tiene un efecto restaurador en el cuerpo.
Para aquellos que siguen la figura, es importante recordar que los arándanos aceleran el proceso de división de grasa, por lo que su presencia en la dieta para perder peso en lugar de postres está plenamente justificada e incluso se beneficiará.