Hace unos años, muchos usaron un aro para el juego, sin saber sobre sus beneficios para la figura. Según algunas fuentes, los primeros objetos semejantes aparecieron en el antiguo Egipto. Hay otro nombre para el simulador: hulahop .
Aproveche el aro
Muchas personas se sienten atraídas por la disponibilidad de hulahop y la oportunidad de entrenar en cualquier momento y en cualquier lugar. Esta capacitación tiene una serie de ventajas destinadas a combatir la obesidad:
- La rotación del aro es cardio, lo que aumenta el pulso y el consumo de oxígeno. Este tipo de entrenamiento se considera el más efectivo.
- Ayuda a quemar calorías. Está demostrado que en media hora de rotaciones intensivas es posible perder hasta 200 kcal. Si eliges clases más complicadas, combinando la rotación del hula-shup con el baile, la cantidad de calorías puede aumentar a 350.
- El uso del aro para la cintura es que los músculos del abdomen, la espalda y los muslos trabajan intensamente durante los movimientos de rotación. Gracias a esto, después de un tiempo reemplazarás que la cintura se ha vuelto más tensa.
- Ayuda a entrenar el aparato vestibular y mejora la coordinación y la resistencia.
- El beneficio de un aro con espinas es un efecto de masaje adicional, que afecta positivamente a la columna vertebral. Además, el flujo linfático y la microcirculación mejoran. Todo esto ayuda a deshacerse de las manifestaciones de la celulitis.
¿Cómo practicar?
Se debe entender que al instante obtener una cintura de álamo y deshacerse del exceso de peso no va a funcionar. Los primeros resultados serán visibles después de 2 meses de entrenamiento diario, y el tiempo dedicado a la lección no debe ser inferior a 20 minutos. Durante la rotación, luego retraiga, luego relaje el estómago para agregar presión a los músculos abdominales. Para aumentar el efecto, combine los entrenamientos con otras cargas, por ejemplo, con sentadillas, flexiones, saltos y no se olvide de una nutrición adecuada.