El hecho de que el cuerpo humano contiene más de la mitad de agua es conocido incluso por los escolares. Es importante mantener regularmente el equilibrio del agua para que el cuerpo funcione correctamente. Al mismo tiempo, vale la pena averiguar si es posible beber agua rápidamente, cómo hacerlo correctamente y por lo que vale la pena. Para empezar, me gustaría decir que es mejor beber agua descongelada o mineral, pero no carbonatada.
¿Por qué no puedes beber agua rápidamente?
Los médicos dicen que cuando absorbe una gran cantidad de agua no puede evitar dañar el cuerpo. Para obtener el beneficio, que se contará más adelante, beba líquido lentamente y en pequeños sorbos. Beber una gran cantidad de agua a la vez, una persona crea una mayor carga en los riñones y afecta negativamente el metabolismo .
¿Por qué debería beber agua?
Como una persona tiene más del 75% de agua, no es sorprendente que sea la principal fuente de energía. El líquido es importante para suministrar oxígeno y nutrientes a diferentes partes del cuerpo. También ayuda a limpiar el cuerpo de varias toxinas y toxinas. Si una persona quiere perder peso, debe beber más agua, ya que mejora el metabolismo y ayuda a la digestión. Además, el líquido es importante para la salud de la piel, el cabello y las uñas. Ayuda a mejorar la condición de la sangre, reducir la presión arterial y hacer frente al dolor en las articulaciones.
¿Cómo beber agua durante el día?
Para obtener el beneficio mencionado anteriormente, es necesario consumir agua de acuerdo con las siguientes reglas:
- Comience la mañana con un vaso de agua a temperatura ambiente, en la que puede agregar un poco de jugo de limón. Esto obtendrá una carga de energía y comenzará el metabolismo. Además, eliminará las sustancias nocivas del cuerpo.
- Media hora antes de las comidas, se recomienda beber un vaso de agua, que diluirá el jugo gástrico y también llenará parcialmente el estómago para sentir rápidamente saciedad mientras come. También es importante entender por qué no debe beber agua mientras come, ya que muchas personas tienen este mal hábito. Cuando una persona bebe la comida con agua, las enzimas necesarias no se liberan en el estómago. Además, se gasta mucho menos esfuerzo en masticar alimentos y, como resultado, aparecen grandes trozos de comida en el estómago, que es muy difícil de digerir.
- Se recomienda beber un poco de agua después de cada viaje al baño para compensar la pérdida de líquido.
- Aumentar la cantidad de agua consumida es importante para las personas que fuman, beben alcohol y también toman medicamentos.
- Para calcular la norma individual del líquido, es necesario tener en cuenta que por cada 1 kg del peso de la persona debería haber 40 ml de líquido. Además, existe una regla según la cual la cantidad de líquido consumido debe ser igual o ligeramente superior a las calorías consumidas con los alimentos.
- Es importante distribuir correctamente el volumen total de líquido, por lo que es mejor beber una pequeña porción cada 1-1.5 h.
- Si una persona practica deportes, entonces es importante que beba agua durante el entrenamiento, porque durante el ejercicio el cuerpo pierde mucha humedad junto con el sudor.
- Para aumentar la cantidad de líquido necesario para un organismo cuesta y durante un calor o resfriados fuertes, y también en el caso de que el aire esté demasiado seco.
Es igualmente importante entender la temperatura del agua, porque el beneficio o daño depende de ella, el líquido traerá el cuerpo. El agua fría empeora la digestión y puede provocar dolor en el estómago. Un líquido caliente hace que el cuerpo desperdicie energía y la enfríe. Lo mejor es dar preferencia a un líquido a temperatura ambiente, pero no hay más de 38 grados.