Cualquiera que haya probado el espárrago natural no lo reconoce inmediatamente en el mostrador de la cocina coreana. Esto no es sorprendente: por naturaleza, estos productos son completamente diferentes, y si el primero es una planta, el segundo es un producto de leche de soja. En consecuencia, su valor calorífico será significativamente diferente. A partir de este artículo aprenderá cuántas calorías tienen los espárragos coreanos y cómo se pueden usar en la nutrición dietética.
Contenido calórico de espárragos en coreano
Lo que llamamos espárragos en coreano, de acuerdo con las calorías, es significativamente diferente del espárrago vegetal habitual, en el que solo 15 kcal por cada 100 gramos. El espárrago coreano se compone de soja: más precisamente, es espuma, que cuando se hierve se forma en la superficie de la leche de soja, y luego se seca y se estira. En forma lista, este producto exótico tiene 234 kcal por cada 100 g de peso.
En las tiendas puede encontrar un producto similar no solo en forma lista para el consumo, sino también en paquetes secos. En esta versión, el espárrago coreano tiene un valor calórico más alto: 440 unidades por 100 g.
También es interesante que este producto sea muy armonioso: 40% - proteínas, 40% - carbohidratos, y el 20% restante - grasas. A pesar del alto valor nutricional, el producto puede incluirse en un menú bajo en calorías, especialmente para las personas que abandonan los alimentos de origen animal y necesitan reemplazarlos con proteína vegetal.
Al saber cuántas calorías tienen los espárragos en coreano, puede usarlo como complemento de las ensaladas de verduras; no solo diversificará agradablemente su sabor, sino que además no alterará la estructura general de las comidas ligeras.
Por cierto, si los espárragos habituales (15 kcal) se cocinan en coreano, con especias, su contenido de calorías no aumentará demasiado, y puede permitírselo con una dieta baja en calorías.
Espárragos en coreano y dieta
Considere la opción de incluir espárragos de soja en coreano en una dieta para perder peso, basada en una nutrición adecuada. Use esta opción está disponible para todos los amantes del espárrago, pero al mismo tiempo les gustaría ajustar su peso. Si sigue estrictamente las prescripciones de esta dieta, tiene la garantía de reducir el peso en 1-1,5 kg por semana.
Los principales principios de la dieta son:
- en el día debe haber tres comidas principales y 1-2 comidas adicionales;
- diariamente debe beber al menos 1,5 litros de agua, agua, jugos, té y otros líquidos;
- Está estrictamente prohibido omitir el desayuno y cenar después de las tres horas antes de acostarse;
- controle el tamaño de las porciones: no más de un plato de ensalada completo por recepción;
- para el momento de la pérdida de peso, debe eliminar de la dieta los productos horneados, pan blanco, pasteles, pasteles y en general toda la harina;
- dejar de lado los platos ricos en calorías - patatas, arroz blanco y pasta, prefieren las verduras en su lugar;
- deje de freír, especialmente en el empanizado, en cambio, preferiblemente hornee, cocine, guise la comida, cocine a la parrilla o cocine al vapor;
- renunciar a los dulces: tienen demasiada calorías y provocan un salto en el nivel de azúcar en la sangre, que a su vez provoca un inicio rápido de hambre.
Al observar estas sencillas reglas, puede ajustar rápidamente su peso. Para hacer que el sistema sea más comprensible,
- Desayuno : media taza de queso cottage, un vaso de kéfir.
- Segundo desayuno : una pequeña porción de espárragos, un vaso de agua (si no lo desea, puede omitir esta comida).
- Almuerzo : una porción de sopa de verduras, ensalada con mariscos.
- Snack : una manzana, o un par de kiwi, o la mitad de un pomelo, o una naranja.
- Cena : una porción de pescado bajo en grasa, carne de res o pollo y una guarnición de verduras para su gusto.
En esta dieta, muchas proteínas y, por lo tanto, el tejido adiposo se derrite ante nuestros ojos. Observe la dieta tanto como sea necesario para alcanzar el peso deseado, para el cuerpo es inofensivo.