¿Puedo perder peso saltando la cuerda?

La pregunta es, si es posible perder peso saltando la cuerda o ejercicios similares son simplemente ineficaces, muchas personas están interesadas. Para responderlo, pasemos a la opinión de especialistas.

¿Cuánto puede perder peso saltando la cuerda?

Cualquier actividad física tiene un efecto positivo en el proceso de perder kilos de más, por lo que saltar la cuerda se puede perder, pero solo si no infringe las dos recomendaciones principales.

Primero, no puedes perder peso , solo haces deporte, necesitas cambiar el plan de dieta. Si reduces el contenido total de calorías de la dieta en al menos un 10% y al mismo tiempo saltas sobre la cuerda, el resultado no tardará en llegar.

En segundo lugar, debe hacer ejercicios regularmente, si se tira de una cuerda una vez a la semana durante 20 minutos, perderá mucho peso. Para una pérdida de peso rápida debe hacerse cada dos días, dando saltos de al menos 15-25 minutos. Recuerde que la eficiencia se verá más afectada por la regularidad de los ejercicios que por su duración.

Además, vale la pena decir algunas palabras sobre cómo saltar correctamente sobre una cuerda para perder peso. Los expertos aconsejan comenzar la lección a baja velocidad, después de 2-3 minutos aumentarla en un 20-25%, luego, tratando de mantener este ritmo, continúe saltando alrededor de 15-20 minutos. Al final de la sesión, el estiramiento debe realizarse con especial atención a los músculos gastrocnemio . Si una persona tiene demasiados kilos de más, entonces esas actividades le están prohibidas, ya que esto afectará negativamente al músculo cardíaco.

En cuanto a qué tan rápido ocurrirá el proceso de perder kilogramos, la respuesta a esta pregunta depende de dos factores: en primer lugar, cuánto exceso de peso hay, cuanto más lo es, más largo es esperar el resultado. En segundo lugar, cuán cuidadosamente observará las 2 recomendaciones mencionadas anteriormente, si no rompe la dieta y entrena regularmente, la pérdida de peso será mucho más rápida.